Cammina male per il nervo sciatico?

Il nervo sciatico può facilmente interferire, causando dolore debilitante e limitazioni fisiche. Il nervo sciatico si estende dalla colonna lombare, attraverso la parte posteriore dei glutei e lungo la parte posteriore della gamba, e può essere influenzato da una lesione della parte bassa della schiena o dall'infiammazione del muscolo piriforme situato nei glutei. Sarà utile capire come reintrodurre l'esercizio fisico come camminare nella routine.

Il dolore del nervo sciatico può essere alleviato camminando. (Immagine: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images)

Benefici del camminare

Camminare può alleviare e ridurre il dolore sciatico in determinate circostanze. Usa il camminare come un leggero esercizio per permettere al tuo corpo di riposare e guarire per diverse settimane dopo un infortunio alla sciatica se sei abituato a correre o allenarti con i pesi. Fare attenzione a camminare su superfici piane con pendenza ridotta o nulla, ad un passo da lento a moderato, rallentando immediatamente se si avvertono sintomi. Fermati se i sintomi non si risolvono entro un minuto.

Stretch e Riposo

Se si soffre di una lesione acuta del nervo sciatico che ha solo pochi giorni di vita, astenersi da qualsiasi esercizio e cercare di mantenere solo la normale attività. Utilizzare il calore umido per 15 minuti alla volta, più volte al giorno, sui glutei o sulla zona lombare per ridurre il dolore. Allunga il tuo nervo sciatico sdraiandosi a faccia in giù con la gamba affetta piegata verso l'alto per portare il ginocchio al petto e la tua gamba non affetta estesa dietro di te. Fornisci un rilascio del punto di innesco ai tuoi glutei ogni volta che riscontri dolore sciatico sdraiandosi su una pallina da tennis posta sotto l'area più dolorosa dei glutei e cercando di rilassare i glutei in questa posizione per circa cinque minuti.