Dieta chetogenica e costipazione
La dieta chetogenica è una dieta ricca di grassi e povera di carboidrati usata per trattare l'epilessia intrattabile. La dieta è stata usata fin dai tempi biblici, anche se divenne una terapia medica riconosciuta per l'epilessia nel 1921. La dieta chetogenica divenne sempre più popolare negli anni '90 con la copertura mediatica e il film "First Do No Harm", interpretato da Meryl Streep. La dieta ha effetti collaterali ben documentati, ma anni di pratica con esso hanno permesso ai professionisti di migliorare il trattamento, ridurre gli effetti collaterali e migliorare gli esiti per coloro che seguono la dieta. La stitichezza è l'effetto collaterale più comune della dieta chetogenica.
Un gruppo di persone con bicchieri d'acqua. (Immagine: Nick Daly / Digital Vision / Getty Images)Fibra crescente
Un dietologo specializzato calcola la dieta chetogenica in base alle esigenze individuali per fornire un rapporto preciso tra grasso e carboidrati e proteine. La dieta è estremamente povera di carboidrati, eliminando tutti i chicchi ricchi di fibre e limitando fortemente le porzioni di frutta e verdura. L'insolito equilibrio di grassi e carboidrati riduce drasticamente l'assunzione di fibre, ponendoti ad alto rischio di stitichezza. Quando pianifichi i tuoi pasti chetogenici con il tuo dietologo, scegli verdure ad alto contenuto di fibre nei piani pasto, come asparagi, cetrioli, peperoni verdi e zucca. Puoi anche mangiare 25 grammi di lattuga al giorno come cibo gratis per aumentare il consumo di fibre.
Mantenimento di un'adeguata idratazione
Storicamente, l'acqua è stata limitata dalla dieta chetogenica; questa non è più una pratica comune. Assicurarti di essere adeguatamente idratato è un'altra strategia per ridurre la stitichezza. Se stai passando più di tre giorni tra i movimenti intestinali, dovresti parlare con il tuo team medico per aumentare l'assunzione di liquidi.
Compreso l'olio di avocado e MCT
Un'altra modifica dietetica per migliorare la stitichezza è quella di adeguare i programmi pasto a MCT - trigliceridi a catena media - olio o avocado. Sia l'olio MCT che gli avocado hanno un effetto lassativo naturale. L'olio MCT può essere prescritto dalla tua squadra di dieta o acquistato allo sportello. È importante iniziare a rallentare con l'olio MCT, poiché dosi elevate possono causare disagio allo stomaco. Discutere eventuali modifiche dietetiche o integratori aggiunti con il proprio team nutrizionale.
Discutere le alternative
Se gli aggiustamenti dietetici non migliorano il tuo intestino, potrebbe essere necessario prendere ulteriori provvedimenti. Discutere con il proprio gruppo di dieta altre alternative, come lassativi senza carboidrati o emollienti delle feci. Alcuni dei comuni lassativi usati con la dieta chetogenica sono il polietilenglicole 3350, l'idrossido di magnesio e l'olio minerale. Se necessario, può essere usata anche una supposta glicerina.
