Dolore al ginocchio e ai muscoli in un ragazzo adolescente con uno scatto di crescita

I ragazzi possono crescere fino all'età di 20 anni o più tardi. Le ossa si sviluppano dalle estremità, note come placche di crescita, più morbide dell'osso maturo. Questa crescita delle ossa lunghe nella gamba, insieme all'allungamento del tessuto connettivo, può causare "dolori in crescita". Questa è una condizione temporanea, ma è importante limitare i movimenti ripetitivi e il sollevamento pesi per prevenire danni permanenti alle articolazioni.

Osso e cartilagine

Le cellule ossee si formano nel midollo e migrano nel sangue capillare fino alle piastre terminali. Le lunghe ossa della gamba, chiamate femore e tibia, sono collegate l'una all'altra con il tendine rotuleo. La rotula, o rotula, è un osso che protegge questa giunzione. Il dolore al ginocchio e ai muscoli negli adolescenti può verificarsi durante uno scatto di crescita; il riscaldamento e il raffreddamento durante l'esercizio possono ridurre al minimo il problema.

Riscaldamento

Buone abitudini di allenamento includono un corretto riscaldamento. L'articolazione del ginocchio è particolarmente importante per riscaldarsi e allentarsi per evitare che lo stress rotazionale sui legamenti causi dolore e lesioni. Un buon riscaldamento prevede diversi minuti di jogging seguiti da leggeri salti da un piede all'altro, piegando il ginocchio e l'anca in un tratto "figura 4", e procedendo lentamente all'indietro. Questo stretching dinamico per 10 minuti prima di giocare a sport di squadra o allenarsi è un'abitudine che dovrebbe essere mantenuta per tutta la vita.

Raffreddamento

Dopo aver lavorato, allungare appoggiandosi a un muro o su una scala per allungare i muscoli del polpaccio. Una fascia da ginnastica o un allungamento del partner per i muscoli posteriori della coscia è facile da fare giacendo a terra e portando il ginocchio di una gamba verso il petto lasciando l'altra gamba a terra. Tenere premuto per 20 a 30 secondi, quindi ripetere con l'altra gamba.

Overuse Injury

I ragazzi adolescenti devono stare attenti a dedicare troppo tempo a uno sport; le ossa sono talvolta più deboli dei legamenti di connessione durante uno scatto di crescita, e le fratture da stress sono comuni negli atleti adolescenti oberati di lavoro. È importante avere un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro. Partecipare a più di uno sport, piuttosto che specializzarsi, è anche utile per allenare trasversalmente i muscoli. I ragazzi adolescenti possono sperimentare una significativa crescita muscolare durante la pubertà, ma mantenere l'attenzione sulla flessibilità e resistenza durante l'allenamento di resistenza per rimanere entro limiti di sicurezza.

Trattamento del dolore

Se non sono presenti fratture o infiammazioni, la maggior parte dei dolori in crescita dovrebbe risolversi in pochi giorni. Riposare il ginocchio e utilizzare un impacco di gel fresco sull'articolazione aiuterà. Vedere il medico per eventuali gonfiori o noduli, o per il dolore che dura più di una settimana.