Limonata durante la gravidanza
La limonata è una bevanda rinfrescante che può alleviare la nausea mattutina durante la gravidanza e fornire molta vitamina C, ma bere troppa limonata zuccherata potrebbe causare un inutile aumento di peso. Fortunatamente, molti dolcificanti artificiali sono approvati per l'uso durante la gravidanza, anche se l'acqua di limone non zuccherata potrebbe essere la scelta migliore.
L'acqua limonata o al limone allevia l'indigestione acida. (Immagine: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images)Limoni e nausea
Il succo di limone alcalinizza in acqua, creando una bevanda che l'editore di scienze biomediche della Encyclopaedia Britannica Kara Rogers ha detto neutralizza gli acidi dello stomaco. Rogers ha detto a Livestrong che sebbene le cause precise della nausea mattutina siano sconosciute, l'odore e il sapore del limone sono ben noti per essere lenitivi. Ha aggiunto che oltre ad aumentare gli acidi dello stomaco, le donne incinte sperimentano "un maggiore senso dell'olfatto" e alti livelli di ormoni durante il loro primo trimestre che "sembrano combinarsi per dare origine a sintomi di nausea e vomito".
Calorie in Lemonade
I dolcificanti naturali, come lo zucchero da tavola e lo sciroppo di mais, sono anche chiamati edulcoranti nutritivi. Offrono pochi benefici nutrizionali diversi dalle calorie e possono sommarsi a un aumento di peso non necessario. I centri per il controllo e la prevenzione delle malattie dicono che un 12 once. bicchiere di limonata contenente un dolcificante nutritivo contiene circa 168 calorie. Il CDC osserva che le calorie delle bevande hanno un grande impatto sull'aumento di peso e che un consumatore può tagliare circa 700 calorie al giorno attraverso attente scelte di bevande, come sostituire l'acqua limonata a calorie zero per la limonata.
Dolcificanti artificiali
I dolcificanti artificiali approvati dalla Federal Drug Administration per l'uso con moderazione durante la gravidanza includono Stevia (rebaudioside A), Sunett (acesulfame potassio), Equal o Nutrasweet (aspartame) e Splenda (sucralosio). L'aspartame è comune nelle limonate senza calorie. Il sito Web della American Pregnancy Association afferma che l'aspartame non deve essere utilizzato da donne in gravidanza con alti livelli ematici di fenilalanina, un componente dell'aspartame. La Louisiana State University afferma che uno scarso controllo dietetico della fenilalanina durante la gravidanza, in particolare per le donne che soffrono di fenilchetonuria, chiamata anche PKU, può portare allo sviluppo ritardato del bambino e ad altri difetti alla nascita. L'American Pregnancy Association osserva che la FDA vieta i dolcificanti ciclamati legati al cancro per tutti, mentre avverte le donne che Sweet N 'Low (saccarina) non deve essere usato durante la gravidanza perché attraversa la placenta e mig htremain nel tessuto fetale.
Requisiti fluidi
La corretta idratazione durante la gravidanza riduce al minimo il mal di testa, nausea, crampi, edema, vertigini e parto pretermine durante il terzo trimestre, secondo il sito web di BabyCenter. L'acqua potabile aiuta anche ad alleviare la nausea mattutina, l'indigestione, la stitichezza e il surriscaldamento. BabyCenter dice che le donne incinte hanno bisogno di bere quasi un litro di liquidi al giorno. Bere molta acqua di limone può aiutare a mantenere l'idratazione, ma richiede uno spazzolino da denti extra per evitare danni acidi allo smalto dei denti.
Vitamina C
La limonata e l'acqua del limone sono ricchi di vitamina C e la gravidanza crea un maggiore bisogno di vitamina. Il sito web MedlinePlus del National Institutes of Health afferma che oltre a prevenire lo scorbuto, la vitamina C è "probabilmente efficace" per migliorare l'assorbimento del ferro, che previene l'anemia. NIH dice che è "possibilmente efficace" per prevenire o ridurre molti problemi medici, comprese le complicazioni decrescenti della gravidanza ad alto rischio, come la preeclampsia.
