Dolore muscolare e affaticamento durante l'assunzione di magnesio

I tuoi muscoli hanno bisogno del magnesio per funzionare correttamente, come tutti gli altri organi. Se non ne hai abbastanza di questo minerale, potresti avvertire spasmi muscolari e affaticamento. Anche se troppo magnesio può essere pericoloso, i dolori muscolari e la stanchezza non sono effetti collaterali comuni di questo. Parlate con il vostro medico della vostra assunzione di magnesio per determinare il giusto dosaggio per voi.

Un uomo che trattiene la schiena bassa per il dolore. (Immagine: Gajus / iStock / Getty Images)

Magnesio e muscoli

I tuoi muscoli hanno bisogno di magnesio per contrarsi e rilassarsi dolcemente, e questo aiuta a prevenire gli spasmi e le sensazioni generali di debolezza muscolare. Il magnesio contribuisce anche alla produzione e alla distribuzione di energia del corpo, senza la quale i muscoli e gli altri organi non potrebbero funzionare come dovrebbero. Il magnesio aiuta anche l'organismo a produrre proteine, che è fondamentale per lo sviluppo e la riparazione dei muscoli.

Assunzione bassa

Se avvertite dolore muscolare e stanchezza mentre assumete il magnesio, potrebbe essere che non state assumendo abbastanza. L'importo che ti servirà in un giorno dipende dal tuo sesso e da altri fattori che il medico può aiutarti a determinare. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, l'indennità dietetica raccomandata o l'RDA di magnesio per la maggior parte delle donne in buona salute è da 280 a 300 mg, mentre da 270 a 400 mg per gli uomini. Se si prende meno di questo, si possono verificare i sintomi di una carenza di magnesio, che comprendono ansia, agitazione, insonnia, disturbi di stomaco, bassa pressione sanguigna, confusione e iperventilazione. Potresti anche provare debolezza muscolare e spasmi, e se la mancanza diventa grave, contrazioni muscolari continue.

Alta assunzione

Anche se il basso apporto di magnesio è pericoloso, anche prendere troppi rischi. Il dolore e l'affaticamento muscolare non sono effetti collaterali comuni dell'assunzione elevata di magnesio. Molto probabilmente, si verificherà vomito, nausea, pressione bassa, confusione e polso lento. Se la tua tossicità dovesse diventare grave, potresti finire in coma o morire. Troppo magnesio può anche portare a uno squilibrio di altri minerali, e se i livelli di calcio sono bassi, questo può causare anche una carenza di calcio.

Considerazioni aggiuntive

Non iniziare mai a prendere magnesio o altri integratori minerali senza prima discuterne con il medico. Le persone con determinate condizioni mediche possono aver bisogno di più magnesio di quelle che sono in buona salute, e il mancato rispetto di queste esigenze può portare a debolezza muscolare e altri sintomi di una carenza di magnesio. Parlate con il vostro medico circa l'assunzione di magnesio che è meglio per voi, e ditegli se avete dolore muscolare e stanchezza. Può darsi che la causa dei tuoi sintomi sia qualcosa di diverso dall'assunzione di magnesio.