Nomi di Supplementi di Ferro

Il tuo corpo dipende da un minerale chiamato ferro per il trasporto di ossigeno e anidride carbonica attraverso il corpo. Se hai una carenza di ferro a causa di una dieta povera o di una condizione medica, è probabile che ti senta letargico e debole. Un supplemento di ferro può essere necessario per trattare la mancanza cronica, ma dovresti lavorare con il tuo medico per scegliere una forma appropriata di ferro per le tue circostanze uniche.

Tipicamente, i multivitaminici contengono ferro. (Immagine: BriBar / iStock / Getty Images)

Fonti dietetiche di ferro

Sebbene in alcuni casi possa essere necessaria un'integrazione, una dieta sana è la migliore fonte di ferro. Gli alimenti ricchi di ferro includono cereali fortificati, verdure a foglia verde, fagioli, lenticchie, ostriche, carne di manzo e fegato di pollo e carne rossa. Il ferro alimentare è classificato come eme - proveniente da fonti animali - o ferro non eme. Il ferro eme è meglio assorbito, secondo l'Office of Dietary Supplements, ma dovresti includere entrambe le varietà nella tua dieta.

Ferroso vs. Ferrico

Gli integratori di ferro da banco sono disponibili in due preparazioni: sali di ferro ferroso e ferro ferrico. I sali di ferro sono l'opzione migliore come supplemento orale per due motivi. I sali sono più facilmente disponibili e sono meglio digeriti e assorbiti, secondo l'Office of Dietary Supplements.

Ferro ferrico

Poiché l'assorbimento attraverso il tubo digerente è un problema con ferro ferrico, in genere, gli integratori ferrici vengono somministrati come un'iniezione intramuscolare o endovenosa. Carbossimaltosio ferrico, gluconato di sodio ferrico e destrano di ferro sono tre tipi di iniezioni di ferro ferrico.

Sali ferrosi

Se si guardano gli integratori in farmacia, è probabile che si vedano tre diversi tipi di ferro ferroso: solfato ferroso, fumarato ferroso e gluconato ferroso. Differiscono nella quantità di ferro elementare o nella quantità di ferro nel supplemento che può essere prontamente assorbita. Il solfato ferroso è il meno costoso e il più comune dei tre e contiene 65 milligrammi di ferro elementare per 325 milligrammi. Il fumarato ferroso ha la più alta concentrazione di ferro elementare a 108 milligrammi per 325 milligrammi di integratore, e il gluconato ferroso ha il minimo a 35 milligrammi in una compressa da 325 milligrammi.

considerazioni

Diversi gruppi di persone sono a rischio di carenza a causa dell'incapacità di assorbire correttamente il ferro alimentare, la necessità di ferro aggiuntivo o la perdita di ferro. Questi gruppi includono donne incinte, ragazze adolescenti, bambini piccoli, bambini con un basso peso alla nascita, individui con insufficienza renale e persone con disturbi gastrointestinali come il morbo di Crohn. Poiché il tuo corpo non espelle molto ferro, la tossicità da ferro è un serio rischio associato agli integratori. Non prendere un integratore di ferro prima di consultare il medico.