Modi naturali per ridurre la pressione oculare

L'alta pressione dell'occhio aumenta il rischio di sviluppare il glaucoma e una serie di altri difetti del campo visivo, afferma l'infermeria Occhio-Occhio dell'Università dell'Illinois. Tuttavia, non tutti con alta pressione dell'occhio sviluppano il glaucoma. Esistono modi naturali per ridurre la pressione oculare. È necessario seguire tutti i metodi in modo diligente e coerente al fine di raccogliere i migliori risultati.

Tieni idratato

Rimanere idratato può aiutare. Bere piccole quantità di acqua durante il giorno contribuirà ad abbassare la pressione oculare, afferma la Mayo Clinic. Non bere una grande quantità di liquido in una volta, tuttavia. Bere un litro o più di liquido durante una seduta può portare ad un aumento della pressione oculare. Se hai 150 sterline o meno, bevi almeno 64 once di acqua per tutto il giorno. Ciò equivale a cinque tazze d'acqua, afferma holisticonline.com. Per ogni 20 sterline oltre 150, bere una tazza in più.

Abbassa il tuo livello di stress

Con l'aumento della pressione sanguigna generale, aumenta anche la pressione oculare. Mantenere la pressione sanguigna a un livello sicuro sarà un modo naturale importante per ridurre la pressione oculare, afferma la Mayo Clinic e holisticonline.com. Lo stretching durante il giorno ti aiuterà a ridurre il tuo livello di stress. Inizia a fare esercizi di respirazione per ridurre il tuo livello di stress. Siediti in posizione tranquilla. Inspira ed espira mentre ti concentri sulla zona addominale. Guarda l'addome espandersi e contrarsi mentre inspiri ed espiri. Fai questo per cinque minuti, afferma holisticonline.com. Raggiungere l'obiettivo quotidiano di fare 15 minuti di esercizi di respirazione. Meditazione, yoga, massaggi, bagni caldi, pet therapy, musica, immagini mentali e biofeedback possono anche fornire sollievo dallo stress. Mangiare una dieta equilibrata ridurrà la pressione oculare preservando la salute generale.

Abbassa il consumo di caffeina

Riduci la quantità di caffeina che consumi. Bere caffè con caffeina può aumentare la pressione oculare, secondo l'Infermeria Occhio-Occhio dell'Università dell'Illinois. Il livello del tuo aumento della pressione oculare dipende dalla quantità di caffeina che consumi. Il tè verde contiene quantità di caffeina inferiori a quelle del caffè caffeinato. Comincia a bere più tè: è anche ricco di antiossidanti sani per gli occhi conosciuti come flavonoidi.

Esercizio

Ottenere il tuo esercizio fisico può essere un modo naturale per aiutare a ridurre la pressione oculare, afferma la Mayo Clinic. Un esercizio isocinetico, come guidare una cyclette a velocità controllata, ha mostrato risultati drammatici nell'abbassamento della pressione intraoculare. L'esercizio aerobico riduce la pressione intraoculare e può anche migliorare il flusso di sangue alla retina e al nervo ottico, secondo l'Infermeria Occhio-Occhio dell'Università di Illinois su agingeye.net. Esercitare regolarmente aiuta ad abbassare la pressione sanguigna, afferma l'American Heart Association. Inizia a ricevere 30 minuti di esercizio moderatamente attivo su almeno cinque giorni della settimana per ottenere i migliori risultati. Il tipo di pressione oculare che sperimenterai determinerà quanto sarà efficace o meno l'esercizio. Se hai un glaucoma ad angolo aperto, ad esempio, l'esercizio fisico ti aiuterà a ridurre la pressione oculare. In tutti i casi, non fare posizioni o allungamenti di yoga a testa in giù. Queste posizioni sono noti per aumentare la pressione oculare. Evitare esercizi isometrici, altrimenti noti come contrazioni muscolari, poiché anche questi aumentano la pressione oculare.