Modi naturali per aumentare la circolazione sanguigna

Aumentare l'efficienza e l'efficacia della circolazione del sangue attraverso il corpo favorisce un sistema cardiovascolare sano e forte. Il sistema cardiovascolare - chiamato anche sistema circolatorio - consiste nel cuore, nel sangue e nelle complesse reti di vasi sanguigni chiamati arterie, vene e capillari. Il sistema circolatorio trasporta il sangue, i nutrienti e l'ossigeno attraverso il corpo e rimuove alcuni prodotti di scarto. I modi naturali per aumentare la circolazione del sangue comunemente comportano modificazioni dello stile di vita che sono state approvate da un operatore sanitario.

Diminuzione della circolazione sanguigna. (Immagine: Brand X Pictures / Stockbyte / Getty Images)

No More Butts

Smettere di fumare. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Il fumo di sigaretta danneggia il cuore e aumenta il rischio di malattie cardiovascolari. Anche la respirazione del fumo passivo può indebolire la capacità del cuore di pompare correttamente il sangue attraverso il sistema circolatorio. La Guida dell'American Heart Association per migliorare la salute cardiovascolare sottolinea che stili di vita più sani portano a ridurre le malattie cardiovascolari e migliorare la circolazione sanguigna. Non fumare - o smettere se lo fai - fa parte di uno stile di vita più sano.

Muoviti

Esercizi di aerobica. (Immagine: Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Uno stile di vita sedentario in cui vengono spesi meno di 30 minuti al giorno per essere fisicamente attivi contribuisce ad aumentare il rischio di malattie cardiovascolari e diminuisce l'efficienza del sistema circolatorio del corpo. L'esercizio aerobico aumenta la circolazione sanguigna aumentando la frequenza cardiaca, che fa sì che il cuore faccia circolare il sangue più rapidamente. Camminare regolarmente per l'esercizio rafforza il cuore, consentendo al sangue di circolare più rapidamente ai muscoli e migliorare la circolazione nei piccoli vasi sanguigni.

Una dieta salutare

Mangi pasti sani. (Immagine: George Doyle / Valueline / Getty Images)

Bere molta acqua ogni giorno aiuta a mantenere un normale volume di sangue, che è necessario per una buona circolazione. Oltre a una corretta idratazione, una dieta equilibrata di frutta, verdura e cereali integrali supporta la salute cardiovascolare mantenendo il muscolo cardiaco forte e funzionante normalmente. Una dieta sana diminuisce anche il rischio di alti livelli di colesterolo e depositi di grasso nei vasi sanguigni, che possono indebolire il cuore e alterare la circolazione.

Se la scarpa si adatta

Tieni le scarpe rilassate e comode. (Immagine: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Scarpe e stivali inadatti possono ridurre la circolazione sanguigna comprimendo dita dei piedi, piedi e caviglie. Questo crea una pressione che appiattisce i vasi sanguigni e interferisce con la normale circolazione. Le scarpe che non si adattano correttamente possono anche causare gonfiore nei piedi e nelle gambe che interferiscono ulteriormente con il sangue circolante. Le scarpe che si adattano correttamente contribuiranno ad aumentare la circolazione sanguigna e potrebbero ridurre il rischio di futuri problemi circolatori.