Fisioterapia per una caviglia rotta guarita
Le ossa rotte influenzano la tua capacità di svolgere attività quotidiane, in genere richiedono da 4 a 6 settimane di immobilizzazione mentre guariscono. Una caviglia rotta può essere particolarmente frustrante perché influenza anche la tua capacità di camminare. Una volta che l'osso è guarito, potresti aver bisogno di una terapia fisica per migliorare il movimento e la forza nella caviglia, così come la tua capacità di camminare ed equilibrarti. La terapia fisica può durare diversi mesi, a seconda del livello di attività prima della lesione.
Un fisioterapista lavora sulla caviglia di una donna. (Immagine: / iStock / Getty Images)Gamma di movimento
Il movimento della caviglia e del piede sarà probabilmente limitato dopo che il tuo osso fratturato sarà guarito, in particolare se hai indossato un cast o un tutore. Esercizi range of motion vengono eseguiti in fisioterapia per migliorare il movimento della caviglia in tutte le direzioni. Questi esercizi includono spesso sollevando il piede verso il soffitto, puntando il piede verso il basso e facendo oscillare il piede da un lato all'altro. Puoi anche eseguire cerchi alla caviglia in entrambe le direzioni o scrivere l'alfabeto in aria con il piede. Gli esercizi di movimento in genere iniziano in genere da 6 a 8 settimane dopo l'infortunio.
potenziamento
I muscoli della caviglia e del piede perdono forza mentre l'osso rotto guarisce. Esercizi di rafforzamento sono eseguiti in terapia fisica, in genere non prima di 8 settimane dopo l'infortunio. Le fasce elastiche per l'esercizio possono essere avvolte sul piede da diverse angolazioni per rafforzare i movimenti in tutte le direzioni, piegando la caviglia su e giù e oscillandola da un lato all'altro. Le bande più forti possono essere utilizzate per migliorare la forza. Potresti anche eseguire esercizi di rafforzamento del piede come raccogliere biglie o accartocciare un asciugamano con le dita dei piedi. Alza il vitello - sollevandosi ripetutamente sulle dita dei piedi mentre sei in piedi - aiuta a rafforzare i muscoli che muovono il tuo corpo in avanti quando cammini.
Attività di bilancio
Le ossa della caviglia rotte spesso influenzano il tuo equilibrio e la capacità di camminare normalmente. Potresti aver usato le stampelle o camminare con un tutore sulla gamba per un certo periodo di tempo mentre la tua caviglia stava guarendo. Il fisioterapista potrebbe farti svolgere attività come stare su una superficie irregolare o stare in piedi su un piede per migliorare il tuo equilibrio. Altre attività di equilibrio comprendono camminare sui talloni e sui piedi e stare in piedi con un piede direttamente di fronte all'altro. Se il medico ti ha autorizzato per queste attività, potrebbero essere incorporati esercizi di equilibrio più difficili, come esercitazioni specifiche per lo sport e corda per saltare.
Altri trattamenti
La terapia fisica dopo una frattura alla caviglia potrebbe includere trattamenti per alleviare il dolore come calore, ghiaccio, stimolazione elettrica, massaggio o ultrasuoni - utilizzando le onde sonore per riscaldare i tessuti più profondi. Il terapeuta può anche allungare la caviglia per ridurre la tensione nei muscoli intorno alla caviglia e i legamenti che tengono insieme le ossa. Tuttavia, secondo uno studio pubblicato nel marzo 2010 da "The Journal of Manual & Manipulative Therapy", il trattamento che si concentra su un programma di allenamento progressivo fornisce i migliori risultati dopo la frattura della caviglia.
