Nervi pizzicati nel sollevamento pesi

Quando il tessuto del corpo si infiamma, a volte può intrappolare i nervi circostanti. Un nervo schiacciato potrebbe causarti solo un breve dolore o una contrazione. Tuttavia, in alcuni casi potresti provare forti dolori. I nervi pizzicati nel sollevamento pesi sono relativamente comuni. L'aggiunta di pressione sul corpo e la tendenza di alcuni sollevatori a sovraccaricare significa che i sollevatori di pesi hanno un aumentato rischio di nervi pizzicati. Se non trattata, alcuni nervi schiacciati possono causare seri problemi di salute.

Utilizzare la tecnica corretta durante il sollevamento di manubri per evitare i nervi del collo pizzicati. (Immagine: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

sedi

Una delle aree più comuni per i sollevatori di pesi per sperimentare un nervo schiacciato è la parte bassa della schiena. Hai oltre 50 nervi principali collegati alla colonna vertebrale, osserva l'Istituto nazionale di disturbi neurologici e ictus. Mettere lo stress sulla schiena attraverso il sollevamento pesi potrebbe causare il rigonfiamento di un disco nella colonna vertebrale e premere contro uno di questi nervi. Lo stesso problema può scatenare il dolore al collo. In molti casi, il dolore alle braccia o alle gambe è correlato a un nervo schiacciato nel collo o nella parte bassa della schiena.

Tecnica

I nervi pizzicati nel sollevamento pesi derivano spesso da una tecnica di sollevamento scadente. I migliori stili di sollevamento esercitano sempre maggiore pressione sui muscoli, non sulle ossa o sulla colonna vertebrale. In particolare, dovresti evitare le mosse che appiattiscono o arcuano la schiena troppo lontano, secondo il Centro sanitario McKinley. Il centro suggerisce anche alcuni suggerimenti per la schiena durante il sollevamento. Ad esempio, quando si eseguono arricciature delle gambe o estensioni, esercitare una gamba alla volta per rimuovere la tensione dalla schiena. Quando si sollevano i manubri o si effettuano movimenti di sollevamento simili, stringere l'addome per rafforzare la zona posteriore prima di sollevare.

Trattamento

Analgesici come l'ibuprofene possono essere sufficienti per controllare qualsiasi dolore iniziale per i nervi pizzicati meno gravi dal sollevamento pesi. Tuttavia, a meno che il disagio scompaia rapidamente, dovresti visitare un medico. Può prescrivere ulteriori farmaci antidolorifici o un'iniezione di corticosteroidi nella zona interessata. Nella maggior parte dei casi, evitare i farmaci a meno che il dolore non sia tollerabile. Un fisioterapista può suggerire alcuni esercizi di riabilitazione per il tuo infortunio. Nei casi più gravi, l'intervento chirurgico per rimuovere il nervo è un'opzione.

Prevenzione

Riscaldare attentamente con alcuni tratti prima di ogni sessione di sollevamento pesi. Anche i servizi sanitari della Columbia suggeriscono di non alzare i giorni consecutivi. Prenditi un giorno libero tra una seduta e l'altra per permettere al tessuto del tuo corpo di ripararsi da solo. È anche importante sollevare la tua abilità. Sovraccaricando aggiungendo più peso di quello che puoi gestire comodamente solo il tuo corpo e potenzialmente porta a complicazioni, come un nervo schiacciato.

Sintomi

I sintomi di un nervo schiacciato nella parte bassa della schiena includono dolore quando si tossisce, perdita di controllo della vescica e una sensazione di debolezza nelle gambe, secondo il NINDS. In altre aree, potresti sentire una fitta di dolore quando ti muovi o addirittura un pulsare sordo. Con qualsiasi sensazione di intorpidimento, formicolio o dolore persistente, dovresti programmare una visita dal tuo medico. In quasi tutti i casi con un nervo schiacciato, sollevando più pesi si innesca dolore o disagio.