Motivi per la tosse dopo l'esercizio a freddo

Esercitarsi a basse temperature può portare a tossire, poiché l'aria fredda provoca il restringimento e il restringimento delle vie aeree. Se ha avuto recentemente un raffreddore o altre malattie respiratorie, si può ancora avere la congestione, che è esacerbata dall'esercizio con il freddo. Ma la causa più comune di tosse dopo l'allenamento nella stagione fredda è l'asma. Identificando la ragione per cui si tossisce dopo aver fatto esercizio con il freddo, è possibile adottare misure preventive per ridurre questo effetto collaterale.

Donna che usa un inalatore (Immagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Cos'è l'asma?

L'asma è una malattia infiammatoria in cui i passaggi dei polmoni sono bloccati a causa di contrazioni muscolari, gonfiore o eccesso di muco. Gli individui soggetti ad attacchi d'asma possono essere scatenati da sostanze irritanti come fumo, odori forti, pollini o peli di animali domestici. Tuttavia, l'esercizio fisico e il freddo sono anche i principali fattori scatenanti dell'asma. Durante l'allenamento con il freddo, le persone soggette all'asma possono provare costrizione al petto, respiro affannoso, mancanza di respiro o tosse - che è il tentativo del corpo di liberare i tuoi passaggi bronchiali.

Respirazione della bocca e BEI

Alcuni individui soffrono di broncocostrizione indotta dall'esercizio, o BEI. Con questa condizione, i sintomi compaiono entro cinque a 20 minuti di esercizio. Secondo l'Accademia dell'Allergia per l'asma e l'immunologia, la respirazione orale può essere la causa della BEI. Durante la respirazione del naso, l'aria viene filtrata, rimuovendo dall'aria che respirate molti allergeni, come pollini e polvere. Anche la respirazione del naso condiziona l'aria con l'umidità prima che penetri nei passaggi dei polmoni. Quando respiri attraverso la bocca, la perdita d'acqua dalle superfici delle vie aeree può innescare il rilascio di agenti pro-infiammatori, che causano la broncocostrizione. Un'altra causa della BEI può essere il raffreddamento delle vie aeree attraverso l'iperventilazione durante l'esercizio, portando a costrizione mentre i passaggi d'aria si scaldano.

Freddo e VIA

Gli individui con una condizione pre-esistente di asma possono avere attacchi d'asma innescati dall'esercizio, chiamato asma indotto dall'esercizio o EIA. In "Asma indotta da esercizio", Mariana Shedden, M.S. e Len Kravitz, Ph.D. indicano che l'iperresponsività nei confronti di asma è più comune negli atleti che si allenano nella stagione fredda. Gli atleti che si allenano frequentemente in condizioni di tempo freddo possono sviluppare VIA, anche quando non hanno precedenti di asma, perché l'esposizione continua dei passaggi dei polmoni all'aria fredda può danneggiare le vie respiratorie.

Cosa puoi fare a riguardo

Se si esercita nel freddo si innesca la tosse e un attacco d'asma, potrebbe essere necessario passare la routine in casa durante la stagione fredda. Potresti beneficiare del nuoto, poiché l'ambiente umido della piscina può aiutarti a respirare più facilmente. Quando vai fuori quando fa freddo, avvolgi il viso in una sciarpa e respira attraverso la sciarpa. Questo riscalda l'aria che respiri e protegge le tue vie respiratorie.

Il medico può consigliarle di assumere farmaci prima di allenarsi per evitare un attacco d'asma. Il riscaldamento per 15 minuti prima di andare fuori per allenarsi, facendo jogging sul posto o in sella a una bicicletta ferma, aiuta anche a prevenire la tosse e il respiro sibilante dopo l'esercizio.