Motivi per il mal di testa dopo l'esercizio
L'esperienza del dolore nei glutei dopo l'allenamento è tutt'altro che insolita. In genere indica uno o un altro nodo comune nel sistema muscolo-scheletrico come lo spasmo muscolare o l'interferenza da un disco vertebrale. La particolare posizione del dolore può dirti qualcosa sulla sua causa, così come se il dolore sia acuto, opaco o doloroso. Se il dolore è grave, è una buona idea vedere un dottore.
Il tipo e la posizione del dolore post-allenamento può indicare se si tratta di indolenzimento indotto dall'allenamento o qualcos'altro. (Immagine: mihailomilovanovic / iStock / GettyImages)Il dolore nella parte posteriore non dovrebbe costringerti a limitare le tue attività. Dai un'occhiata ad alcune possibili cause e rimedi per il mal di testa dopo gli esercizi.
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Probabilmente riconoscerai DOMS
La maggior parte delle persone può dire la differenza tra dolore muscolare della varietà "senza dolore, senza guadagno" e dolore che può indicare che qualcosa è in realtà sbagliato. Se hai appena iniziato a correre o stai facendo allenamento di resistenza per la parte inferiore del tuo corpo, potresti avere un indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata o DOMS.
I glutei, che sono i tre grandi muscoli che compongono i glutei, sono piuttosto potenti quando entrano in uno spasmo e quando li hai risvegliati da un lungo pisolino invernale con un vigoroso esercizio fisico, possono far male - molto.
Sindrome di Piriformis
La sindrome piriforme colpisce il muscolo piriforme, che si estende dall'osso sacro all'osso esterno dell'anca. Come il grande gluteo, può esercitare molta pressione sui nervi sciatico. Sebbene il piriforme sia un muscolo possente, è facilmente insultato e le sue reazioni sono abbastanza spesso abbastanza gravi da meritare attenzione medica.
Esercizi che comportano un movimento ripetitivo della parte inferiore del corpo, come la corsa, il canottaggio o il ciclismo, possono attivare o irritare il muscolo piriforme, provocando uno spasmo cronico che può essere piuttosto doloroso.
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Malattia degenerativa del disco
La parte inferiore della colonna vertebrale è ammortizzata da una serie di vertebre che fungono da ammortizzatori per il midollo spinale. Tra queste vertebre sono dischi rigidi, ma morbidi, che fungono da cuscini tra le vertebre.
Quando questi dischi si rompono o scivolano fuori luogo, possono esercitare pressione sulle radici nervose e irritare il nervo sciatico. Quando è coinvolto un disco, non è insolito sentire dolore nel mezzo del sedere che può irradiarsi in una o entrambe le gambe. L'esercizio fisico può aggravare la posizione del disco, facendolo sfregare contro le radici nervose.
Rimedi per il mal di testa dopo un allenamento
Ognuna di queste condizioni può variare da lieve a grave. Lo stretching, lo yoga e il riscaldamento graduale prima dell'esercizio possono fare miracoli per ridurre il dolore derivante dall'esercizio fisico. Calore, ghiaccio, antinfiammatori non steroidei e massaggi possono aiutare. Altrimenti, non sei una femminuccia se cerchi il consiglio di un buon medico o terapista della medicina sportiva.
