Correndo dopo aver avuto i denti della saggezza tirati

I denti del giudizio appaiono tra i 16 e i 20 anni e vengono estratti se vengono storti o non emergono completamente. Spesso i denti del giudizio arrivano dritti e il vostro dentista consiglierà di uscire comunque per lasciare spazio al resto dei denti mentre invecchiano. Esercizio fisico e corsa dopo l'estrazione del dente del giudizio dovrebbero essere presi nel contesto di quanto sia difficile la procedura; alcuni pazienti possono riprendere l'esercizio molto rapidamente.

Non esposto all'urto

I denti del giudizio senza impatto sono più facili da estrarre; spesso il paziente è sotto anestesia locale. È possibile che si verifichino sanguinamenti considerevoli o punti di sutura o impacchettamento in cui sono stati rimossi il dente oi denti. Poiché tra uno e quattro denti del giudizio possono essere estratti, seguire le istruzioni del dentista sul tempo necessario per tornare all'esercizio, in genere quando il sanguinamento si è interrotto dopo uno o due giorni.

impattato

I denti del giudizio impattati o parzialmente eruttati possono richiedere un intervento chirurgico orale in anestesia generale o al crepuscolo. Poiché l'anestesia può indugiare nel tuo corpo per più di 48 ore dopo l'intervento, potresti avere un gonfiore ancora peggiore un giorno o due dopo le estrazioni. Se prendi farmaci antidolorifici e antinfiammatori, devi riposare a casa finché il tuo dolore e l'infiammazione non regrediscono. Non esercitare fino a quando il chirurgo orale non ti libera.

Ritorno graduale all'esercizio

Il fattore più importante nella corsa dopo l'estrazione del dente del giudizio è un ritorno graduale all'esercizio. Poiché la procedura è programmata con largo anticipo, avrai tempo per pianificare una settimana di corsa facile dopo aver tirato i denti. Inizia il tuo allenamento con una fase di riscaldamento - ad esempio, fare jogging 1/4 di miglio intorno alla pista. Assicurati che la tua posizione di corsa sia verticale e non stringere la mascella. Quindi prendi il tuo ritmo e corri per un miglio o due, a seconda delle tue condizioni. Raffreddare facendo jogging lentamente o camminando.

Programma completo

Dopo una settimana o due dovresti essere in grado di riprendere i tuoi allenamenti di corsa regolari. Incorporare sempre le buone abitudini come il riscaldamento, bere molta acqua e bevande sportive se fa caldo, rinfrescarsi e distendersi per 5 o 10 minuti dopo la corsa. Mantieni forti gli addominali e la schiena lavorando il nucleo, in modo da ridurre al minimo lo stress sulla parte bassa della schiena, sul collo e sulla mascella.