Esecuzione e dolore addominale superiore grave
Sei a metà della corsa, e proprio quando le endorfine stanno arrivando, senti un dolore lancinante nell'addome superiore. Qualcosa di simile accade alla maggior parte dei corridori in una volta o l'altra, ma quando diventa un evento comune, è probabilmente il momento di dare un'occhiata più da vicino.
Il dolore addominale è una lamentela comune tra i corridori. (Immagine: champja / iStock / Getty Images)Il dolore addominale è un problema comune per i corridori. Ci sono diverse possibili cause, alcune delle quali sono prevenibili, e alcune potrebbero segnalare un problema di fondo più serio.
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The Side Stitch
Un punto laterale è un dolore acuto, che si verifica spesso durante l'esercizio, in particolare per i corridori e i nuotatori. In termini clinici, questo è noto come dolore addominale transitorio correlato all'attività fisica o ETAP. Anche se non è niente di grave, il dolore è frustrante e può causare una riduzione della corsa.
Ci sono diverse teorie su ciò che causa il punto laterale, compresa la mancanza di flusso di sangue al diaframma e lo stress alla membrana che racchiude la cavità addominale. Teorie più recenti ruotano attorno ai nervi della colonna vertebrale toracica. È anche possibile che il dolore sia uno spasmo nel diaframma causato da un ridotto flusso di ossigeno verso quell'organo. Ancora un'altra teoria attribuisce il punto all'irritazione dei legamenti che sostengono il fegato.
Il punto di Runner è un po 'come il singhiozzo in quanto ognuno ha la sua cura, che per molti potrebbe solo aspettare che se ne vada. L'American Council on Exercise suggerisce di evitare pasti completi per non meno di 3 ore prima di correre. Tuttavia, è una buona idea fare uno spuntino leggero di carboidrati facilmente digeribili - una fetta di pane integrale o una banana, per esempio - una mezz'ora prima di correre se non hai mangiato nulla per 3 ore prima. Quando si verifica il punto, rallentare il ritmo può aiutare a farlo passare. Potresti anche scoprire che evitare bevande gassate può diminuire il problema.
Qualunque cosa stia causando il dolore, di solito sovvenziona un breve periodo dopo che hai smesso di correre. Massaggiare semplicemente l'area dolorosa può portare sollievo. Potresti anche provare ad allungare il braccio destro sopra la testa.
Nella sua forma cronica e grave, il reflusso acido è noto come GERD. (Immagine: Michail_Petrov-96 / iStock / Getty Images)Reflusso acido
Quasi tutti sperimentano il reflusso acido in un momento o nell'altro. Si verifica quando i liquidi digestivi acidi dallo stomaco fuoriescono attraverso la barriera muscolare che separa lo stomaco dall'esofago. Se questa fascia muscolare è indebolita e non riesce a formare una tenuta, l'impatto della corsa può causare spruzzi di acido nel tuo esofago, nella gola e nella bocca.
Nella sua forma cronica e grave, il reflusso acido è noto come malattia da reflusso gastroesofageo o GERD. L'acido può e irrita il rivestimento esofageo e può a volte aggravare i nervi periferici attorno all'esofago, innescando un dolore che può irradiarsi attraverso la gabbia toracica e nella schiena. La GERD è trattata con farmaci neutralizzanti l'acido che sono disponibili al banco ma possono essere prescritti a dosi più elevate dai medici. Se pensi che GERD stia causando i tuoi problemi, dovresti consultare il medico.
Altre possibilità
Altre cause di dolore addominale superiore - in particolare nel quadrante destro - includono problemi con la cistifellea, il fegato e il globo inferiore del polmone destro, oltre a determinate condizioni intestinali o renali. Se si sospetta che alcuni di questi problemi possano essere in gioco, è decisamente giunto il momento di consultare un medico.
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