Sindrome dell'intestino irritabile e irritabile

La sindrome dell'intestino irritabile, o IBS, è una condizione dolorosa che colpisce l'intestino crasso e può essere particolarmente pronunciata tra i corridori. Correre mette una certa quantità di stress sull'intestino e in alcuni casi può rivelare i sintomi sottostanti causati da IBS. Fortunatamente, i corridori possono utilizzare una serie di misure preventive per tenere a bada IBS mentre martella il marciapiede su base regolare.

Identificazione

L'effetto dell'IBS sull'intestino crasso può produrre una serie di sintomi, tra cui crampi, dolore addominale, diarrea costipazione e gas gonfiore. L'IBS non altera in modo permanente l'intestino come altre malattie come il Crohn o la colite ulcerosa. La condizione è limitata ai suoi sintomi di base e non porta a infiammazione o cambiamenti nel tessuto intestinale.

effetti

Durante la corsa può aiutare a produrre movimenti intestinali regolari e contribuire a ridurre i rischi di cancro del colon, ma può anche smascherare l'IBS. IBS non è causato dalla corsa, ma una condizione preesistente può essere rivelata. IBS e i suoi sintomi accompagnatori si verificano in genere durante o dopo la corsa. Fino a metà di tutti i corridori soffre di disturbi addominali generali, tra cui l'IBS. Il movimento su e giù per correre naturalmente agita le viscere, mentre il flusso sanguigno durante la corsa viene deviato dall'intestino verso le gambe, aprendo così la possibilità di crampi o diarrea.

Aiuto dietetico

Evitare certi tipi di cibo è importante per chi soffre di IBS. Per i corridori, scegliere altri tipi di cibo è altrettanto importante. La maggior parte dei corridori concorda sul fatto che caricare i carboidrati può fornire l'energia necessaria per completare una corsa. Alimenti ricchi di carboidrati come riso, pasta, farina d'avena, patate e pane bianco contengono un alto contenuto di fibre solubili che è facile per l'intestino. Caffeina, latticini e cibi ricchi di fibre possono migliorare l'IBS e dovrebbero essere evitati da chi soffre di frequente.

Trattamento medicinale

Mentre non esiste una cura per IBS, i corridori possono imparare a minimizzare i sintomi con determinati tipi di farmaci. Supplementi di fibre o lassativi sono stati trovati per aiutare coloro che soffrono in particolare di costipazione. Molti farmaci da banco possono alleviare la diarrea. Gli antispastici sono comunemente prescritti per trattare gli spasmi muscolari del colon e il dolore addominale. È importante considerare attentamente un farmaco, dal momento che un prodotto prescritto per trattare un sintomo può effettivamente stimolare uno diverso.

Prevenzione / Soluzione

I corridori che soffrono di IBS possono provare una serie di misure preventive per rendere l'esperienza di correre senza dolore, piacevole. Evitare il cibo almeno due ore prima di correre aiuta a minimizzare il rischio di uno stomaco pieno che causa la condizione durante una corsa. Rimanere ben idratati bevendo molti liquidi prima e dopo la corsa è un approccio efficace per allontanare i sintomi. Esegui percorsi che includono la vicinanza ai servizi igienici pubblici in caso di emergenza; per le gare o gli eventi speciali che non includono i servizi igienici, può essere utile anche assumere un farmaco antidiarroico pre-corsa.