Esecuzione e tipi di corpo

I tipi di corpo possono, in una certa misura, determinare la tua abilità di corsa e possono servire da indicatore del tipo di corsa in cui puoi eccellere. In generale, i corridori a distanza sono brevi e leggeri, mentre i velocisti possono essere alti e voluminosi. La differenza tra i due tipi di esecuzione si trova nel carico di lavoro associato a ogni stile di esecuzione. Alla fine, il tuo tipo di corpo non dovrebbe scoraggiarti dallo stile di corsa che più ti piace.

donna sulla pista da corsa (Immagine: Steve Mcsweeny / iStock / Getty Images)

Tipi di corpo tradizionali

I tipi di corpo si dividono in tre categorie: ectomorfo, mesomorfo ed endomorfo. I tratti di un ectomorfo tradizionale comprendono la difficoltà di ingrassare, le spalle strette, la massa muscolare magra, la statura sottile e l'alto metabolismo. Un mesomorfo è tipicamente atletico e può guadagnare facilmente muscoli e grasso. Gli endodermi hanno un fisico rotondo con tessuto muscolare morbido e generalmente hanno un metabolismo basso che rende difficile perdere peso. Mentre ogni tipo di corpo è generalmente il migliore in un particolare tipo di corsa, pochissime persone sono un tipo di corpo puro, ma piuttosto una combinazione di due o più tipi di corpo. L'altezza, non specifica per nessuno dei due tipi di corpo, comprende anche le caratteristiche del tipo di corpo e la corrispondenza del tipo di corsa.

Grandi tipi di corpo

I grandi tipi di corpo non dovrebbero essere necessariamente classificati automaticamente come mesomorfi. Esistono vari tipi di corpo di grandi dimensioni che presentano anche tratti ectomorfi o endomorfi. Questo è significativo in termini di funzionamento perché un grande tipo di corpo che è un ectomorfo o un mesomorfo è più incline ad essere un velocista. Gli ottomorfi pesano il minimo delle tre classificazioni e i mesomorfi sono i più forti. Di per sé, questi tratti consentono a un corridore di essere un velocista potenzialmente buono. I tratti di un mesomorfo possono rendere molto difficile lo sprint, principalmente a causa del peso.

Piccoli tipi di corpo

I corpi corti e magri tendono a creare i migliori corridori a distanza. La velocità non è necessariamente influenzata dalla lunghezza della gamba. Secondo il dott. Niels Secher, un anestesista, ricercatore all'esercizio e vogatore all'Università di Copenaghen, i corridori più corti sono migliori corridori a distanza rispetto ai corridori più alti. Le gambe lunghe e larghe rendono più difficile sollevare e spingere un corpo in avanti. In confronto, lunghezze di falcata più corte e meno peso tendono a produrre maggiori velocità su lunghe distanze.

Tutti possono correre

Il tuo tipo di corporatura non dovrebbe impedirti di prendere parte al tipo di corsa che ti piace. Non importa se sei basso e sottile e preferisci lo sprint, o alto e sovrappeso e come la corsa a distanza, finché ti stai divertendo e stai rimanendo fisicamente attivo, stai contribuendo alla tua salute e forma fisica. Anche se alcuni tipi di corpo sono geneticamente inclini a eccellere in un determinato stile di corsa, questi stili non sono esclusivi e possono essere goduti da chiunque. Molte persone in sovrappeso prendono la corsa a distanza perché fa parte della loro routine di fitness perdere peso. prestazione.