Dolore acuto nella parte inferiore destra dello stomaco durante l'esecuzione
Stai provando ad amplificare il tuo programma in esecuzione quando lo senti: un forte dolore alla tua destra, appena sotto le costole. Potresti chiederti se questo dolore è un segno di qualcosa di serio o solo un effetto collaterale di spingere te stesso. Se si verificano frequentemente dolore correlato alla corsa, questo potrebbe essere motivo di preoccupazione.
Significato
Circa il 70 percento dei corridori frequenti sperimenta un "punto" sui fianchi ad un certo punto mentre corrono, secondo il Manuale dello stretching. Conosciuto anche come dolore addominale transitorio, un punto è il dolore che si verifica più frequentemente sul lato destro del corpo, appena sotto le costole. Il dolore è dovuto a spasmi nel diaframma, che è l'area muscolare che separa i polmoni dalla cavità addominale. Altre cause di dolore nella parte inferiore destra includono il disagio gastrointestinale, che può verificarsi quando non sei sufficientemente idratato o hai residui nel tratto gastrointestinale, secondo la Rice University.
Prevenzione
Per ridurre l'insorgenza di dolore nella parte inferiore destra, è necessario riscaldarsi prima di correre con un leggero jogging o camminare. Puoi anche allungare i lati, la zona lombare e i muscoli dello stomaco per ridurre il dolore. Fai uno sforzo consapevole per respirare più profondamente quando corri, che può ridurre gli spasmi muscolari. Assicurati di aumentare la velocità di corsa lentamente, tentare di aumentare la velocità o la distanza troppo velocemente può provocare dolore.
Identificazione
Se il dolore durante la corsa si verifica quando stai correndo molto forte o aumentando la velocità, questo potrebbe essere un punto laterale, secondo Cool Running. Se il dolore diminuisce quando rallenti, questo è un altro segno che il tuo dolore potrebbe essere dovuto a un punto. Tuttavia, se il tuo dolore è accompagnato da altri sintomi addominali, come nausea, diarrea o vomito, questo potrebbe essere un segno di disturbi addominali, secondo l'American College of Gastroenterology.
Trattamento
Quando si verifica un punto sul lato destro durante la corsa, rallentare il ritmo di corsa può aiutare ad alleviare i crampi muscolari, secondo la Rice University. Potresti anche voler massaggiare il tuo lato, che può alleviare il dolore e ridurre i crampi. Se sospetti che i problemi gastrointestinali siano la causa del dolore, assicurati di idratare prima di correre come la disidratazione spesso causa problemi di stomaco. Potresti anche evitare di lasciare il cibo nel tratto digestivo: potresti voler bere un frullato di proteine prima di correre invece di mangiare cibo per evitare disturbi gastrointestinali.
avvertimento
Il dolore addominale può essere una seccatura durante la corsa. Se il dolore è lieve o si riduce con il massaggio o l'idratazione, il dolore potrebbe non essere motivo di preoccupazione. Tuttavia, se il dolore è accompagnato da febbre, diarrea, stitichezza, sangue nelle feci o il dolore è cronico, dovresti consultare il tuo medico.
