I migliori integratori per ADD / ADHD

ADHD - disturbo da deficit di attenzione e iperattività - è uno dei disturbi più comuni dell'infanzia. I suoi sintomi spesso persistono anche nell'età adulta e possono avere un impatto negativo sull'apprendimento, sul lavoro e sulla vita domestica. Esistono tre tipi di ADHD, secondo l'Istituto Nazionale di Salute Mentale. Alcune persone con ADHD sono principalmente iperattive, alcune sono principalmente disattenti e alcune presentano una combinazione di sintomi. I supplementi possono aiutare i disertori dell'ADHD. Prima di prendere qualsiasi supplemento, consultare un professionista sanitario qualificato per scoprire se è giusto per te.

Le persone con ADHD disattento hanno difficoltà a concentrarsi sul lavoro o a scuola. (Immagine: Devonyu / iStock / Getty Images)

tirosina

Julia Ross scrive nel suo libro "The Mood Cure" che la tirosina è un utile complemento per i pazienti con ADHD e altri che si sentono piatti, stanchi e facilmente distratti. Ross afferma che una maggiore attenzione e concentrazione possono essere viste a volte fino a 10 minuti dopo l'ingestione. La tirosina, un amminoacido, è un attore chiave nella sintesi dei neurotrasmettitori nel cervello coinvolti con l'umore e la motivazione. Abbondante in alimenti ad alto contenuto proteico tra cui prodotti a base di soia, formaggi, tacchino, pesce e noci, può anche essere preso in forma di supplemento. Come altri integratori, la tirosina deve essere utilizzata sotto la supervisione di un operatore sanitario qualificato.

Magnesio

Il magnesio minerale svolge un ruolo in oltre 300 reazioni metaboliche. Natalie Sinn, una ricercatrice affiliata alla School of Health Sciences presso l'Università del Sud Australia, ha scritto sulla rivista "Nutrition Reviews" che un sorprendente 95% di bambini con una diagnosi di ADHD ha riscontrato bassi livelli di magnesio nei loro flussi sanguigni . Inoltre, i bambini con i livelli più bassi di magnesio erano i più disattenti. Sinn ha descritto diversi studi su pazienti con ADHD in cui il magnesio supplementare ha migliorato l'iperattività, le prestazioni scolastiche e la distrazione. Verdure a foglia verde, noci e cereali non raffinati sono buone fonti di magnesio. Il magnesio può anche essere ottenuto attraverso multivitaminici di alta qualità o da integratori individuali. Consultare un operatore sanitario qualificato prima di aggiungere magnesio al proprio regime alimentare o al proprio regime alimentare.

Estratto di corteccia di pino

L'estratto derivato dalla corteccia del pino marittimo, un albero che cresce in una grande foresta in Francia vicino a Bordeaux, può essere un utile integratore a base di erbe per l'ADHD e una serie di altre condizioni di salute. Natalie Sinn scrive che l'estratto di corteccia di pino può aumentare il flusso di sangue al cervello. Questo è importante perché il flusso sanguigno cerebrale alterato è stato implicato nell'ADHD. Sinn descrive uno studio scientifico in cui i bambini con sintomi di ADHD sono stati trattati con estratto di corteccia di pino o con un placebo inattivo. Le valutazioni dei genitori e degli insegnanti di concentrazione e attenzione sono migliorate significativamente per il gruppo che ha ricevuto l'estratto di corteccia di pino. Tuttavia, l'uso dell'estratto di corteccia di pino non è un sostituto adeguato per la consulenza e il trattamento da parte di un professionista sanitario qualificato.