I primi dieci peggiori alimenti per un fibroma uterino
Nel momento in cui raggiungono la menopausa, la metà delle donne ha avuto fibromi uterini, secondo il National Institutes of Health. I fibromi sono tumori non cancerosi che si sviluppano all'interno dell'utero e possono variare da molto piccoli a dimensioni abbastanza grandi da riempire l'utero. Tori Hudson, un medico naturopata, riporta sul suo sito Web che misure alternative come la dieta raramente riducono i fibromi ma possono aiutare a gestire sintomi come periodi lunghi o lunghi, crampi, rapporti dolorosi e minzione frequente. Parlate con il vostro medico di misure per affrontare i fibromi.
Formaggi magri, alcol e cereali raffinati sono tra i peggiori alimenti per fibromi. (Immagine: Christopher Robbins / Digital Vision / Getty Images)Grassi saturi
Una dieta povera a basso contenuto di nutrienti benefici e ad alto contenuto di calorie può portare all'obesità, uno dei fattori di rischio per i fibromi, secondo il dietologo registrato Megan Tempest, scrivendo per "Dietista di oggi". Può anche rallentare l'eliminazione degli estrogeni dal tuo corpo, portando alla formazione di fibroidi. Hudson cita le diete ad alto contenuto di grassi - specialmente quelle ricche di grassi saturi - come potenzialmente problematiche per le donne con fibromi. Due dei maggiori fornitori di grassi saturi nella dieta americana sono il formaggio grasso e la pizza. Inoltre, la ricerca di note Tempest che ha individuato un'associazione tra fibromi e consumo di carne bovina e prosciutto.
Alimenti ad alto indice glicemico
Gli alimenti ad alto indice glicemico possono alimentare la crescita dei fibromi, riferisce Tempest. Il GI misura la velocità con cui gli alimenti contenenti carboidrati influenzano lo zucchero nel sangue, ma uno studio pubblicato su "American Journal of Clinical Nutrition" nel 2010 ha indicato che un alto indice di IG aumenta anche il rischio di fibroma, almeno nelle donne afro-americane. Gli alimenti con un IG superiore a 70 sono considerati "alti". Le patate da ruggine al forno hanno uno dei più alti IG, arrivando a 111. Molti prodotti alimentari raffinati come pane bianco, pasta e prodotti da forno zuccherati sono anche in cima all'indice; convertono rapidamente in glucosio nel sangue. Le baguette francesi, i cereali di mais e il riso bianco hanno tutti punteggi GI oltre 89 e dovrebbero essere evitati dalle donne con fibromi.
Bevande peggiori
Le sostanze chimiche presenti nell'alcol e nella caffeina possono anche essere problematiche per le donne con fibromi. Il fegato elabora gli estrogeni in modo che il corpo possa eliminarlo e il consumo eccessivo di alcol e caffeina può affaticare l'organo e comprometterne l'efficacia. Uno studio pubblicato nel "British Journal of Nutrition" nel 2009 ha trovato una correlazione positiva tra l'alto consumo di alcol e il rischio di fibroma in uno studio sulle donne giapponesi. La dietista registrata Margaret Wertheim ha detto al "dietista di oggi" che le donne con fibromi dovrebbero evitare bevande alcoliche e contenenti caffeina come il caffè.
altre considerazioni
Hudson nota che, contrariamente alla credenza popolare, gli alimenti a base di soia non sembrano promuovere i fibromi uterini e possono, di fatto, aiutarli a prevenirli. Inoltre, mentre le donne con fibromi evitano i cibi peggiori, dovrebbero anche incorporare più alimenti nutrienti nelle loro diete, comprese molte verdure fresche. Wertheim ha detto al "Dietista di oggi" che raccomanda in particolare verdure crocifere come broccoli, cavoli e cavoli, che contengono un composto che può aumentare il metabolismo degli estrogeni dal corpo. Invece di cereali raffinati, Hudson consiglia alle donne di scegliere cereali integrali come riso integrale, miglio e avena, tutti ricchi di vitamine del gruppo B che aiutano a processare gli estrogeni.
