Carenze vitaminiche e lingue screpolate
Il tuo corpo parla della tua alimentazione e salute. Se non si ricevono nutrienti adeguati dalla propria dieta o se non si è in grado di assorbire determinate vitamine in modo efficace, si può verificare una lingua irritata e screpolata. Le carenze più comuni riguardano le vitamine del gruppo B, che aiutano il corpo ad assorbire altri nutrienti e convertire i carboidrati in energia.
Le vitamine B si trovano in una gamma di alimenti. (Immagine: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)Riboflavina
Il colpevole più comune per una lingua screpolata è una carenza di vitamina B-2, riboflavina. Questa vitamina svolge un ruolo chiave nell'aiutare il corpo ad utilizzare altri nutrienti, come la vitamina B-6, la niacina, il folato e il ferro. Il Linus Pauling Institute raccomanda agli adulti di assumere da 1,1 a 1,3 milligrammi di riboflavina al giorno, da una gamma di alimenti tra cui latte, uova, carne di manzo, broccoli e salmone. Una carenza di questa sostanza può causare arrossamento e infiammazione della lingua - chiamato magenta linguetta - nonché fessurazioni o screpolature ai lati della bocca.
Acido folico
Una carenza di acido folico è abbastanza comune; può essere causato da cattiva alimentazione, alcolismo, malattie infiammatorie intestinali e alcuni farmaci. Una carenza di questa vitamina, chiamata anche vitamina B-9 e folato, può causare mal di lingua. Gli adulti hanno bisogno di 400 microgrammi di acido folico ogni giorno; le donne che allattano dovrebbero ricevere 500 microgrammi al giorno e le donne in gravidanza hanno bisogno di 600 microgrammi al giorno. Le fonti di cibo ricco includono verdure a foglia verde scure, ortaggi a radice, fagioli, cereali integrali, salmone e latte.
