Carenze di vitamina che causano tic motori
Il tuo corpo fa affidamento su un complesso sistema chimico per funzionare a un livello ottimale, e mangiare vitamine e minerali sufficienti può mantenere questo sistema chimico in equilibrio. Tic e contrazioni muscolari o spasmi possono essere sintomi di assunzione insufficiente di alcune vitamine. Per la maggior parte delle persone, mangiare una dieta sana previene il verificarsi di carenze, ma se si sviluppa una carenza, l'integrazione può essere un rimedio utile. Consultare sempre il proprio medico o dietista prima di iniziare l'integrazione vitaminica, in particolare delle singole vitamine.
Mangiare una dieta equilibrata e varia di solito previene le carenze vitaminiche. (Immagine: nehopelon / iStock / Getty Images)Vitamina B-6
La vitamina B-6 si trova naturalmente in molti alimenti ed è una carenza rara nelle persone con diete regolari. È coinvolto nella regolazione della chimica del cervello, dell'immunità e del metabolismo. L'Office of Dietary Supplements raccomanda un'assunzione giornaliera per gli adulti di età compresa tra 19 e 50 di 1,3 milligrammi al giorno. Per gli uomini sopra i 51 anni, la raccomandazione è di 1,7 milligrammi, mentre per le donne sopra i 51 l'assunzione è di 1,5 milligrammi. Una grave carenza di vitamina B-6 è legata alle anomalie elettroencefalografiche - attività neuronale nel cervello associata a tic motori nella sindrome di Tourette e disturbo ossessivo-compulsivo. La carenza di vitamina B-6 si verifica più comunemente in tandem con la carenza di vitamina B-12.
Vitamina B-12
La vitamina B-12 è scomposta nello stomaco per fattore intrinseco, una proteina che aiuta la digestione della vitamina. Le persone che soffrono di anemia perniciosa spesso soffrono di carenza di vitamina B-12: l'anemia perniciosa impedisce la produzione di fattore intrinseco, quindi non può assorbire la vitamina B-12. L'Office of Dietary Supplements raccomanda 2,4 microgrammi di vitamina B-12 per gli adulti ogni giorno. Una minore assunzione può provocare danni ai nervi, che possono portare a tic motori e minor controllo su mani e piedi.
Vitamina E
La vitamina E è un'importante vitamina liposolubile che si trova naturalmente in alcuni alimenti e viene aggiunta come supplemento agli altri. L'assunzione giornaliera raccomandata di vitamina E è di 15 milligrammi al giorno per le persone di età superiore ai 14 anni. La carenza di vitamina E è rara nelle persone sane, ma chi ha difficoltà a digerire il grasso può sperimentare una carenza. Questo può essere espresso come movimento muscolare scoordinato o debolezza muscolare o spasmo.
tiamina
La tiamina, nota anche come vitamina B-1, svolge un ruolo importante nel metabolismo e nella regolazione della contrazione muscolare e della segnalazione dei nervi. L'assunzione giornaliera raccomandata di tiamina è compresa tra 1 e 1,2 milligrammi al giorno. La tiamina si trova in una varietà di alimenti, quindi queste raccomandazioni sono facilmente soddisfatte per la maggior parte delle persone che seguono una dieta sana. Grave carenza di tiamina - visto più spesso negli alcolisti - può portare a debolezza, affaticamento e danni ai nervi.
