Carenze di vitamina che causano capelli grigi
Piuttosto che cercare di evitare i capelli grigi usando il colore di una bottiglia, guarda alla tua dieta. Coloro che sono carenti di alcune vitamine possono trovare i loro capelli diventare grigio prima di quanto avessero mai previsto o voluto. Queste vitamine si trovano negli alimenti che dovresti già mangiare, quindi inizia a conservare il frigorifero e la dispensa.
Vitamina B6
Come uno dei complessi B di vitamine, la vitamina B6, che si trova in proteine come fegato, tuorlo d'uovo, carni di organi, verdure e cereali integrali, può aiutare a mantenere i capelli grigi. Se non mangi abbastanza quantità di alimenti ricchi di vitamina B6, i tuoi capelli perderanno il loro colore naturale. Questa vitamina aiuta una cellula all'interno del follicolo pilifero a produrre melanina, che dà ai capelli il suo colore, secondo il sito web di World of Hair.
Se si sceglie, è anche possibile aumentare l'assunzione di vitamina B6 prendendo 1,6 mg al giorno. Assicurati di ottenere una quantità sufficiente di questa vitamina da fonti naturali: cerca i cereali che contengono elevate quantità di cereali integrali, mangia cinque porzioni al giorno di verdure ricche di B6 e aggiungi il lievito di birra - anche alto in B6 - al tuo cibo. Le verdure ricche di B6 comprendono spinaci, avocado, asparagi, patate, piselli, cavolfiore, peperone rosso, broccoli e carote, secondo 3FatChicks.com.
biotina
Le diete prive di biotina, che si trovano nelle vitamine del complesso B, contribuiscono a capelli prematuri che ingrigiscono, secondo il sito web di World of Hair. Puoi contribuire ad aumentare il beneficio nutrizionale per i tuoi capelli assumendo 50 mg di vitamine del complesso B quotidianamente, secondo il sito web del Vitamine & Nutrition Center.
I cibi contenenti quantità maggiori di biotina includono fegato, tuorli d'uovo, lievito di birra, riso, fegato, cereali integrali e latte, secondo il sito web di World of Hair. La biotina aiuta a produrre la cheratina, che aiuta a prevenire la perdita di capelli e la caduta dei capelli. Prendere giornalmente da 150 a 300 mg di biotina.
Acido pantotenico - Vitamina B5
L'acido pantotenico, vitamina B5, aiuta a prevenire i capelli grigi, secondo il sito web di World of Hair. Si trova nelle carni di organi, tuorli d'uovo, lievito di birra e cereali integrali; assumere da 4 a 7 mg al giorno.
Poiché i tuorli d'uovo e le carni di organi sono ricchi di colesterolo, si dovrebbe cercare fonti naturali di vitamine del gruppo B da altri alimenti, secondo il sito web di East Asia Medical. Per questo motivo, concentrarsi su alimenti integrali, lievito di birra, latte e riso.
