Modi per risolvere i polmoni dopo il fumo

Il fumo danneggia i polmoni mettendo un eccesso di stress sulle ciglia, le fibre che puliscono i polmoni. Gli agenti cancerogeni del fumo possono sopraffare le tue ciglia, causando danni permanenti ai polmoni. Il fumo può causare disturbi polmonari ostruttivi cronici ed enfisema tra le altre malattie. Sebbene alcuni dei danni possano essere irreversibili, puoi contribuire a migliorare la funzionalità polmonare dopo il fumo a lungo termine.

Radice di zenzero e una tazza di tè allo zenzero. (Immagine: Tuned_In / iStock / Getty Images)

Passo 1

Mangia una manciata di mirtilli ogni giorno. Secondo uno studio condotto da ricercatori dell'Università di Scranton, pubblicato nel Journal of Agricultural and Food Chemistry nel 2008, i mirtilli sono un'eccellente fonte di antiossidanti di alta qualità. Il fumo lascia i polmoni vulnerabili alle infezioni a causa del ceppo aggiunto alle ciglia di rimuovere agenti cancerogeni. Gli antiossidanti aiutano a prevenire le infezioni.

Passo 2

Bevi una tazza di tè allo zenzero ogni giorno. Il fumo provoca l'infiammazione delle vie aeree all'interno dei polmoni. Secondo il Medical Center dell'Università del Maryland, lo zenzero è un'efficace spezia antinfiammatoria che è stata utilizzata da molti professionisti della salute.

Passaggio 3

Mantenere una dieta sana piena di vitamine e minerali da frutta e verdura. La malnutrizione inibisce la capacità dell'organismo di chiarire le infezioni secondarie. Il fumo compromette la capacità dei polmoni di pulirsi, lasciandoli aperti alle infezioni. Secondo l'USDA, dovresti mangiare da due a quattro porzioni di frutta e da tre a cinque porzioni di verdura al giorno.

Passaggio 4

Respirare l'aria fresca il più possibile. Vai fuori al parco e fai respiri profondi e profondi.

Passaggio 5

Stare lontano da irritanti polmonari il più possibile. Queste sostanze irritanti includono prodotti chimici per la pulizia, muffe, ambrosia, polline, sporco e fumo.