Quali sono i benefici del testosterone nel bodybuilding?
Il testosterone è un ormone androgeno e anabolico secreto dai testicoli negli uomini. Le donne secernono anche alcune attraverso le ovaie, e alcune sono anche prodotte dalle ghiandole surrenali. Il testosterone è principalmente un ormone maschile, e quindi gli uomini producono circa il 40-60% in più rispetto alle donne. Mentre il tessuto muscolare maschile e femminile è identico, il testosterone è responsabile della maggiore massa muscolare e forza negli uomini.
Il testosterone è l'ormone principalmente responsabile della crescita muscolare. (Immagine: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)Limitazioni alla crescita
Lo sviluppo del muscolo nel tuo corpo è un po 'limitato a causa di una combinazione della tua disposizione genetica unica e delle richieste che metti sul tuo corpo. Puoi cambiare le richieste che metti sul tuo corpo partecipando ad un programma di allenamento con i pesi, ma le limitazioni genetiche potrebbero impedirti di raggiungere la dimensione muscolare che desideri. Secondo lo scienziato dell'Esercizio Len Kravitz dell'Università del New Mexico, specifiche proteine chiamate fattori di crescita, ormone della crescita, cortisolo e testosterone influenzano la tua capacità di aumentare la massa muscolare.
Breaking It Down
Il cortisolo è un ormone che rompe i muscoli. Quando viene prodotto nuovo tessuto muscolare, il vecchio tessuto viene cannibalizzato. Secondo Kravitz, il cortisolo è classificato come catabolico, avendo l'effetto opposto del testosterone, dell'insulina e dell'ormone della crescita in quanto abbatte il tessuto piuttosto che svilupparlo. Il cortisolo consente al tuo corpo di utilizzare le proteine muscolari per produrre energia, o per rendere necessarie altre proteine nel tuo corpo durante i periodi di stress. Grandi quantità di cortisolo circolante possono inibire la crescita muscolare, anche quando la disponibilità di testosterone è ottimale.
La connessione RBC
I globuli rossi trasportano l'ossigeno ai muscoli che lavorano, rimuovendo l'accumulo di acido lattico mentre ti alleni. La capacità di sovraccaricare il muscolo è necessaria per far ricostruire il corpo e formare nuovo tessuto muscolare. Se riesci a migliorare il tuo allenamento aumentando la forza con cui riesci a spingere te stesso, finirai con un sovraccarico maggiore, e quindi più tessuto muscolare. Secondo un articolo pubblicato nel 2006 su "Bio-Medicina", un gruppo di donne che assumevano integratori di testosterone ha mostrato miglioramenti significativi nella forza e nella funzione muscolare rispetto alle misurazioni effettuate prima dello studio a causa dell'aumentata concentrazione di globuli rossi. Si ritiene che il testosterone aumenti la produzione di globuli rossi, permettendoti di spingerti più forte nei tuoi allenamenti per migliorare ulteriormente la massa muscolare nel tempo.
Ottenere basso
In un articolo del 2008 su "Life Extension Magazine", Paul D. Navar, MD spiega che i livelli di testosterone negli uomini iniziano a diminuire a metà degli anni '30. I bodybuilder più anziani possono avere difficoltà a raggiungere e mantenere la massa muscolare ottimale a causa del declino ormonale del testosterone. Navar osserva che livelli più bassi di testosterone aumentano anche il rischio di malattie cardiovascolari, depressione e cancro alla prostata negli uomini. Oltre all'età, un'alimentazione scorretta, bassi livelli di fitness e prodotti farmaceutici possono interferire con la produzione di testosterone.
