Quali sono le cause dei crampi alle gambe e ai piedi?
I crampi alle gambe e ai piedi possono causare reazioni moderatamente dolorose che possono durare alcuni minuti o più. I crampi muscolari si verificano quando un muscolo si contrae involontariamente e non riesce a rilassarsi. I crampi possono includere una parte di un muscolo, l'intero muscolo o gruppi muscolari. I medici non conoscono la causa esatta dei crampi, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. Tuttavia, determinate situazioni o condizioni possono aumentare le probabilità di avere crampi alle gambe e ai piedi.
Possono verificarsi crampi alle gambe a causa di un esercizio intenso o di uno stretching inadeguato. (Immagine: John Lund / Sam Diephuis / Blend Images / Getty Images)Sforzo fisico
Gli atleti di resistenza, compresi i maratoneti, o le persone anziane non abituate a un'attività fisica intensa possono soffrire di crampi. Per gli atleti, possono verificarsi crampi alla gamba, al polpaccio o alla coscia a seguito di un intenso esercizio fisico. Lo stretching inadeguato prima o dopo l'esercizio può causare crampi. L'insufficiente apporto di sangue può restringere le arterie e produrre crampi alle gambe e ai piedi durante l'allenamento, secondo MayoClinic.com. I crampi possono andare via dopo l'esercizio. Tuttavia, una cattiva circolazione del sangue potrebbe indicare l'arteriosclerosi, che può aumentare il rischio di malattie cardiache.
Perdita muscolare
Secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons, a partire dai 40 anni, molte persone perdono i muscoli, spesso perché non esercitano tanto quanto hanno fatto una volta. I muscoli non funzionano così velocemente o in modo efficace, specialmente se confrontati con un'attività fisica improvvisa. I muscoli non rispondono a cambiamenti improvvisi dell'esercizio o della temperatura, che possono portare a crampi alle gambe e ai piedi.
Caldo
Il calore eccessivo può causare crampi ai piedi e alle gambe. I bambini piccoli e le persone oltre i 65 anni hanno un aumentato rischio di sviluppare i crampi. Essere sovrappeso o prendere alcuni farmaci può contribuire a crampi muscolari. La disidratazione e l'esaurimento di sale e minerali possono verificarsi quando si lavora o si esercita nel caldo, secondo l'American Academy of Orthopaedic Surgeons. La perdita di liquidi tende a causare spasmi muscolari. I crampi possono peggiorare per le persone che hanno troppo poco di potassio, calcio o magnesio nella loro dieta. Alcuni diuretici per l'ipertensione provocano una perdita di potassio.
Fattori sottostanti
La compressione dei nervi nella colonna vertebrale può causare crampi e dolore alla gamba, afferma MayoClinic.com. Condizioni come squilibri ormonali; diabete; basso livello di zucchero nel sangue; anemia; e disturbi del rene, della tiroide e dei nervi possono portare a crampi muscolari.
I crampi alle gambe notturne coinvolgono spesso i muscoli del polpaccio e anche i piedi o le cosce. Crampi notturni aumentano con l'età o per le donne che sono incinte, spiega MayoClinic.com. I crampi sono in genere innocui, ma in rari casi possono indicare disturbi sottostanti che includono malattia delle arterie periferiche o diabete.
