Quali sono i segni di qualcuno ossessionato dall'esercizio fisico?

Poiché l'esercizio è socialmente accettabile e stressato come vitale, i tossicodipendenti sono molto più difficili da diagnosticare rispetto agli altri tossicodipendenti, secondo Kerrie Kuntz, personal trainer certificato e CEO di Fusion Fitness Inc. Determina se hai un problema dando un'occhiata onesta alle tue intenzioni . Se ti impegni, è sano. Se sei compulsivo, non è sano e potresti aver bisogno di cercare una terapia. Alcuni segni dovrebbero alzare una bandiera rossa.

Persone che fanno vari allenamenti in palestra. (Immagine: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Frammenti di tempo eccessivi

Se 30 minuti di attività fisica moderata giornaliera ti tengono in buona salute, eppure ti alleni per due o tre ore al giorno, i tuoi parametri sono irrazionali. Forse sei un fanatico di bruciare un certo numero di calorie o di registrare miglia non realistiche. Questo grado di esercizio può avere un effetto negativo sulla salute e portare a lesioni, malattie e depressione. Correre quattro o cinque miglia al giorno va bene; tuttavia, correre 20 miglia al giorno - a meno che tu non sia un atleta esperto - è esagerato, dice Andrew Schuth, un personal trainer certificato a Los Angeles, in California. Il tuo corpo ha bisogno di tempo per riprendersi dall'attività fisica.

Piani di vita alterati

Gli atleti più in buona salute pianificano gli allenamenti in base alle loro obbligazioni quotidiane. Se sei un attrezzo ginnico dipendente, pianifichi la tua vita intorno all'esercizio. Si può rinunciare agli interessi precedenti perché perdere un allenamento provoca tanta ansia. Se rinunciare a eventi speciali, incontri sociali o una giornata in ufficio in cambio di un allenamento in palestra, il tuo impegno fisico attraversa la linea di coercizione.

Esaurimento

Se ti costringi ad allenarti attraverso malattie e ferite, potresti essere ossessionato. Quando sei sfinito, il tuo corpo ti sta dicendo di rallentare - e tu dovresti ascoltare. La fatica è un segno di sovrallenamento. Kuntz dice che l'esaurimento e il dolore fisico degli allenamenti possono innescare cambiamenti di personalità, rendendoti insolitamente irritabile, agitato o verbalmente offensivo. Potresti essere troppo stanco per passare del tempo con i membri della tua famiglia, persino con il tuo coniuge oi tuoi figli. Potresti dire a te stesso che ti sentirai meglio quando inizi a muoverti.

Immagine corporea non realistica

Coloro che sono ossessionati dall'immagine del corpo possono essere più preoccupati di come appaiono rispetto a qualsiasi beneficio per la salute che potrebbero ricevere dall'esercizio. Gli atleti compulsivi sono generalmente preoccupati dell'aspetto, del peso e della massa muscolare, giudicando e controllandosi ingiustamente. Si affidano alla scala e al metro a nastro per dire loro quanto esercizio hanno bisogno. Se lavori troppo tempo solo per perdere un chilo o un pollice, sei irragionevole.

Preoccupazione familiare

Un segno sicuro di ogni dipendenza è quando il comportamento ha un effetto negativo sulla tua vita personale. Ignorare i propri cari o interrompere il contatto con gli amici in modo da poter esercitare sono segni di ossessione per l'esercizio. Se la maggior parte delle tue conversazioni e azioni si concentra sulla dieta e sull'esercizio fisico, la tua famiglia potrebbe esprimere la preoccupazione che la tua vita sia sbilanciata. Potrebbero anche informarsi sui disordini alimentari come la bulimia senza spurgo, in cui si esercita in modo estremo dopo aver mangiato.