Quali alimenti aumentano il testosterone
Mentre gli uomini invecchiano, i livelli di testosterone iniziano a diminuire. Ciò può causare una serie di sintomi, tra cui riduzione della forza muscolare, depressione, disfunzione erettile, aumento di peso e mancanza di desiderio sessuale. Aumentare i livelli di testosterone naturalmente attraverso l'esercizio e il consumo di alimenti che aumentano la produzione di testosterone. Gli alimenti con maggiori quantità di zinco e vitamine del gruppo B sono particolarmente importanti se si desidera aumentare il testosterone. Consultare il proprio medico o dietista prima di tentare di aumentare i livelli di testosterone con il cibo.
Un piatto di ostriche crude. (Immagine: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)Ostriche crude
Le ostriche crude contengono una quantità elevata di zinco, che aumenterà i livelli di testosterone e aumenterà il numero di spermatozoi, secondo Libido-Increasing-Food.com. Ricordarsi di strofinare le ostriche con una spazzola morbida e acqua per rimuovere lo sporco. Aprili con un coltello da burro o con un coltello per ostriche e continua a ghiacciare finché non li mangi.
Banane e avocado
Le banane possono non venire subito in mente quando si pensa al testosterone, ma contengono l'enzima della bromelina, le vitamine del gruppo B e il potassio, che daranno un impulso ai livelli di testosterone. Gli avocado sono ricchi di vitamina B6 testosterone-friendly e acido folico. Taglia gli avocado maturi in insalate o panini.
Uova
Le uova sono un alimento naturale e potente che aumenterà il testosterone fornendo proteine e vitamine B5 e B6. Mangia i tuorli e il bianco per assicurarti di ottenere tutto il nutrimento che l'uovo ha da offrire. Limitati a non più di un paio di uova a settimana, perché mangiare troppe persone può portare a un eccesso di proteine malsano nel tuo sistema, specialmente se mangi anche carne. Inoltre, le uova sono ad alto contenuto di colesterolo, che può portare a problemi per gli uomini più anziani.
Carne rossa
La carne rossa viene in mente quando le persone pensano alle proteine. La carne rossa contiene anche alti livelli di zinco, in una forma che è facilmente assorbita dal corpo, secondo Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com. La carne rossa contiene anche maggiori quantità di grassi saturi, quindi non mangiare bistecche tutti i giorni.
fagioli
I fagioli contengono proteine e zinco. Scegli tra fagioli, fagioli neri, fagioli borlotti, ceci o lenticchie per darti una buona dose di nutrizione stimolante il testosterone.
Acidi grassi essenziali
Gli acidi grassi essenziali svolgono un ruolo nella salute generale e nella produzione di ormoni sani nei maschi, afferma Fitness-and-Bodybuilding-Workouts.com. Mantieni sempre con te le mandorle crude e non trasformate e mangia ogni giorno circa una manciata. Qualsiasi altro può causare disturbi allo stomaco o diarrea, specialmente negli uomini più anziani. Alcune altre fonti di acidi grassi essenziali includono olio di semi di lino e pesce con acqua fredda, come il tonno o il salmone.
