Quali vitamine riducono l'infiammazione nei polmoni?
L'infiammazione polmonare può portare a una serie di condizioni mediche. L'infiammazione avviene nelle piccole vie aeree, nelle sacche d'aria e nei capillari dei polmoni. I sintomi appaiono prima come mancanza di respiro, stanchezza, diminuzione dell'appetito, perdita di peso, tosse secca, problemi di respirazione e disagio al torace. Le cause dell'infiammazione includono tossine ambientali, malattie del tessuto connettivo, geni e farmaci. Se sei preoccupato per i tuoi polmoni, dovresti consultare il tuo medico, ma alcune vitamine possono proteggere i polmoni e ridurre l'infiammazione.
L'inquinamento atmosferico può causare infiammazione polmonare, difficoltà respiratorie e varie condizioni mediche. (Immagine: spflaum1 / iStock / Getty Images)Vitamina E
La vitamina E è una vitamina liposolubile e antiossidante che previene i danni creati dai radicali liberi nel vostro corpo. I radicali liberi favoriscono l'infiammazione polmonare attivando i geni coinvolti nella risposta infiammatoria. La vitamina E trattiene i radicali liberi nei polmoni, limitando l'infiammazione e proteggendo le vie aeree e il tessuto polmonare. Gli adulti dovrebbero assumere 15 milligrammi di questa vitamina al giorno. La vitamina E è più diffusa negli oli vegetali, noci, cereali integrali e verdure a foglia verde scuro.
Vitamina C
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per riparare il tessuto polmonare e costruire il collagene, una proteina utilizzata per produrre i vasi sanguigni nei polmoni. La vitamina C agisce come antiossidante e aiuta a ridurre l'infiammazione e i danni ai tessuti distruggendo i radicali liberi. Ripristina anche l'effetto antiossidante della vitamina E, che perde le sue proprietà antiossidanti dopo l'azione su un radicale libero. La vitamina C aumenta la vostra immunità e può prevenire infezioni virali e batteriche come la polmonite che causano l'infiammazione dei polmoni. Gli uomini hanno bisogno di 90 milligrammi di vitamina C e le donne hanno bisogno di 75 milligrammi al giorno. Le migliori fonti di questa vitamina sono agrumi e succhi, peperoni dolci, kiwi, pomodori, broccoli, patate e spinaci.
Vitamina D
La vitamina D è essenziale per un sistema immunitario sano. La carenza di vitamina D è stata associata a malattie polmonari infiammatorie come asma, fibrosi cistica, broncopneumopatia cronica ostruttiva e infezioni respiratorie, secondo un articolo del 2011 pubblicato su "Advances in Clinical Nutrition". Gli adulti dai 19 ai 50 anni hanno bisogno di 600 unità internazionali di questa vitamina ogni giorno La luce solare stimola la pelle a produrre vitamina D e potrebbe essere tutto ciò che serve, secondo il Linus Pauling Institute. Le fonti alimentari di questo nutriente includono salmone, tuorli d'uovo e latte fortificato, cereali e succo d'arancia.
Vitamina A
La vitamina A è un nutriente fondamentale per mantenere sani i polmoni grazie al suo ruolo nell'immunità. È necessario per lo sviluppo dei globuli bianchi che combattono le infezioni che portano all'infiammazione polmonare. Le cellule della mucosa sono in linea con le vie respiratorie e rappresentano la prima difesa contro virus o batteri e la vitamina A mantiene sane queste cellule. Gli uomini dovrebbero ottenere 3.000 unità internazionali e donne 2.333 unità internazionali di questa vitamina al giorno. Le verdure gialle, arancioni e verdi contengono vitamina A così come l'olio di fegato di merluzzo e le uova.
