Quali vitamine aiutano con memoria e attenzione per i bambini?

I bambini con disabilità da deficit di attenzione e disabilità dell'apprendimento che mangiano più alimenti ricchi di nutrienti imparano, prestano attenzione e si comportano meglio a scuola rispetto a quelli che mangiano più dolci, cibi fritti e cibi salati. Questa è la conclusione di un articolo pubblicato su "Psychiatry Research" nel 2012. Poiché la carenza di nutrienti influisce sulla funzione cerebrale dei bambini, l'inversione delle carenze può migliorare la memoria e la concentrazione. Nei bambini che non sono carenti, potrebbe non notare una differenza attraverso i cambiamenti nutrizionali. I livelli di nutrienti possono essere testati in una clinica con un campione di sangue. Incorporare alimenti ricchi di sostanze nutritive nell'alimentazione del bambino è il modo migliore per aumentare il suo apporto nutrizionale, ma gli integratori approvati dal medico possono sostenere le rimanenti carenze.

Avere una buona memoria e concentrazione può aiutare i giovani studenti a eccellere. (Immagine: Ableimages / DigitalVision / Getty Images)

Vitamine importanti per la funzione e la memoria del cervello

Abbondante in frutta e verdure a foglia verde, le vitamine B svolgono un ruolo importante nello sviluppo del cervello dei bambini e le carenze possono causare problemi di apprendimento, concentrazione e memoria. Secondo un articolo pubblicato su "Nature Reviews: Neuroscience" nel 2008, la carenza di folati durante l'infanzia influenza la funzione cerebrale anche nell'età adulta. La carenza di tiamina può causare un effetto paralizzante dannoso sui nervi cerebrali e il deficit di riboflavina può causare disfunzione cerebrale. La carenza di niacina può causare perdita di memoria. Un bambino carente di vitamina B-12, che è più abbondante in carne e latticini, può soffrire di deterioramento del cervello e di sviluppo ritardato.

Minerali per funzioni cerebrali e memoria

Il ferro è un minerale importante per la funzione e lo sviluppo cognitivo. Si è scoperto che la carenza di ferro porta a un QI più basso e ad una scarsa capacità di pensare e risolvere i problemi nei bambini. Anche la carenza di ferro meno grave dell'anemia è stata associata a una scarsa memoria e capacità di pensiero. La carenza di iodio causa anche un QI più basso nei bambini. In effetti, è stato dimostrato che riduce il QI dei bambini di 12-14 punti. La supplementazione invertirà questi effetti nei bambini che sono carenti ma non influenzano i bambini che non sono carenti. Ricche fonti di ferro sono carne e frutti di mare, verdure a foglia verde, noci e fagioli, così come cibi fortificati con ferro, che possono spesso includere cereali, pane e pasta.

Acidi grassi Omega-3 per Focus

Gli acidi grassi omega-3 sono un tipo sano di grasso richiesto nelle membrane delle cellule cerebrali. Il corpo non può sintetizzare gli omega-3, quindi deve essere incorporato nella dieta. Quando i bambini sono carenti di acidi grassi omega-3, può influire sulla loro capacità di concentrazione. I bambini con disturbo da deficit di attenzione hanno maggiori probabilità di essere carenti di omega-3, secondo un articolo pubblicato su "Pediatrics" nel 2012. L'articolo ha anche affermato che gli integratori di omega-3 possono essere di beneficio ai bambini con disturbo da deficit di attenzione che non sono vedere i risultati dei farmaci. Gli Omega-3 si trovano in pesci grassi, capesante, muscoli, noci, soia, semi di lino e semi di canapa. Puoi anche prendere olio di pesce, olio di semi di lino o olio di canapa per omega-3.

Precauzioni durante l'assunzione di integratori

Gli integratori di vitamine devono essere somministrati ai bambini con cura e con l'aiuto di un controllo medico. Alcuni integratori vitaminici possono interagire con i farmaci. Inoltre, è possibile prendere troppo di un integratore vitaminico e sperimentare effetti collaterali o overdose. Non assumere mai una dose maggiore di quella indicata sull'etichetta del prodotto. Verificare con un medico o un nutrizionista il dosaggio corretto per i bambini, in particolare per i bambini che hanno diete speciali o condizioni mediche. Alcuni alimenti sono arricchiti con vitamine, come pane, cereali, pasta, barrette proteiche e altri alimenti trasformati, quindi è importante osservare l'assunzione di questi alimenti se si assumono anche integratori.