Quale vitamina è buona per il dolore alle gambe?
Il dolore alle gambe ha una serie di cause, dall'esercizio fisico al danno ai nervi causato da una lesione o diabete. Può anche essere il risultato di una condizione nota come sindrome delle gambe senza riposo - o RLS. Mentre il dolore alle gambe causato da lesioni o diabete è spesso irreversibile, RLS e crampi alle gambe possono essere causati da carenza di vitamine e carenza nutrizionale. L'assunzione di alcune vitamine può darti un po 'di sollievo, ma prima consulta il tuo medico.
Quale vitamina è buona per il dolore alle gambe? (Immagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Vitamina B-3
La niacina si trova nel pollo. (Immagine: Liv Friis-Larsen / iStock / Getty Images)La vitamina B-3 è anche nota come niacina e fa parte del complesso vitaminico B. La vitamina B-3 svolge un ruolo essenziale nella corretta circolazione del sangue in tutto il corpo. Il centro medico dell'Università del Maryland indica che un flusso sanguigno inadeguato nelle gambe può causare dolore. Una mancanza di niacina nel tuo corpo può anche portare alla sindrome delle gambe senza riposo, che è una condizione categorizzata da estremo disagio seduti o sdraiati. Il dolore può variare da intenso a lieve. Potresti anche provare dolore, bruciore e prurito.
Vitamina B-12
Una carenza di B-12 può causare intorpidimento o formicolio alle gambe, alle mani o ai piedi. (Immagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)La vitamina B-12 non è prodotta nell'organismo e pertanto deve essere assunta mediante alimenti provenienti da fonti o integratori animali. La vitamina B-12 aiuta nella formazione dei globuli rossi e nel mantenimento dei nervi sani. Una carenza di B-12 può causare sensazioni dolorose, intorpidimento o formicolio alle gambe, alle mani o ai piedi, secondo un rapporto della Harvard Medical School.
Vitamina C
La vitamina C si trova comunemente negli agrumi. (Immagine: tatniz / iStock / Getty Images)La vitamina C - comunemente trovata negli agrumi - è spesso usata nel trattamento di problemi circolatori che possono portare a dolore alle gambe e crampi. La vitamina C agisce come un antiossidante che può aiutare a ridurre l'accumulo di placca nelle arterie, secondo il Centro medico dell'Università del Maryland. L'accumulo di placca può ridurre il flusso di sangue in tutto il corpo e aumentare il rischio di ictus o infarto. La vitamina C aiuta a mantenere in salute le arterie.
Vitamina D
La vitamina D può essere trovata nel latte. (Immagine: Creatas Images / Creatas / Getty Images)La vitamina D aiuta a costruire ossa e muscoli forti e sani. La vitamina D può essere trovata in alimenti come latte, tuorlo d'uovo, fegato e pesce, e il tuo corpo può sintetizzare vitamina D quando la tua pelle è esposta al sole. La vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Basse quantità di vitamina D nel tuo corpo possono inclinarsi a dolori muscolari e debolezza in tutte le parti del tuo corpo - comprese le gambe.
Vitamina E
La vitamina E può essere utilizzata come integratore per persone che soffrono di sindrome delle gambe senza riposo o crampi alle gambe frequenti. La vitamina E può aiutare a migliorare la circolazione del sangue attraverso le gambe, riducendo così il dolore, i crampi e il disagio. L'assunzione di vitamina E può anche aiutare a proteggere i tessuti dai danni, che possono aiutare a mantenere i muscoli forti e sani. La vitamina E può essere trovata in noccioline, mandorle, spinaci e semi di girasole.
