Quali vitamine sono le migliori per combattere i batteri nocivi?
I batteri nocivi che incontrate regolarmente possono essere diffusi attraverso aria, acqua, fluidi corporei o contatto con una persona infetta. Questi batteri, noti come agenti patogeni, possono causare una grande varietà di malattie. L'uso di antibiotici può essere utile per trattare queste malattie e infezioni una volta che si sono verificati, ma è anche possibile adottare misure per prevenire l'infezione. Oltre a lavarsi le mani regolarmente, puoi prendere vitamine per proteggerti dai batteri nocivi. Sebbene le vitamine non siano scientificamente provate come rimedio per qualsiasi malattia, possono aiutare a respingere gli agenti patogeni che causano l'infezione.
Un'arancia con una "C" scolpita nel suo scampanio. (Immagine: Etienne Outram / iStock / Getty Images)Vitamina A
Secondo il National Institutes of Health, la vitamina A mantiene un rivestimento superficiale sano di varie parti e sistemi vulnerabili del corpo, inclusi gli occhi, il tratto urinario, il tratto respiratorio e il tratto intestinale. Un forte rivestimento di queste aree aiuta a prevenire l'ingresso di batteri e virus. La vitamina A rafforza anche le barriere difensive della pelle e delle mucose nel tenere fuori i batteri. Infine, l'NIH riferisce che la vitamina A può aiutare i globuli bianchi, chiamati linfociti, a combattere le infezioni.
Vitamina D
Il ruolo della vitamina D nella lotta contro i batteri e l'infezione potrebbe essere maggiore di quanto si pensasse inizialmente, secondo studi recenti. Notizie statunitensi e World Report Health cita uno studio condotto presso l'Università del Colorado, Denver School of Medicine, che ha riportato che l'assunzione giornaliera di vitamina D può ridurre il rischio di infezioni respiratorie, come il raffreddore e l'influenza. I ricercatori hanno riferito che le persone con un'assunzione di vitamina D inferiore a 10 nanogrammi per millilitro di sangue avevano una probabilità quasi del 40% maggiore di infezioni respiratorie rispetto a quelle con livelli di 30 nanogrammi o più.
Vitamina C
La vitamina C è una vitamina molto importante per il mantenimento di un forte sistema immunitario, riporta Progressive Health.com. Oltre alla supplementazione, puoi anche aumentare i tuoi livelli di vitamina C attraverso vari tipi di frutta e verdura. Progressive Health.com riferisce che per infezioni come il raffreddore comune, la vitamina C può ridurre la durata e la gravità.
