Perché ti senti l'ansia dopo l'esercizio?

Il cervello umano è un organo complesso e il motivo per cui fai ciò che fai, in qualsiasi momento, dipende dalle circostanze e da come ti senti su di loro. Per esaminare perché potresti provare ansia dopo l'esercizio, devi guardare alle varie teorie su come gli esseri umani interpretano le esperienze e le emozioni.

L'esercizio fisico può risvegliare istinti primitivi di sopravvivenza. (Immagine: John Howard / Digital Vision / Getty Images)

Come Brain processa l'esperienza

Quando si verifica un evento stimolante, il cervello inizia a elaborare e organizzare le informazioni in risposte emotive e fisiologiche. Il tuo cervello ha centri che gestiscono le esperienze emotive. Il talamo e l'amigdala sono collegati all'emozione e al sistema nervoso autonomo. Pertanto, quando il tuo corpo risponde automaticamente a qualche evento, come l'esercizio, può scatenare un'ondata di emozioni.

Teoria dei cannoni

Osservando perché potresti sentirti ansioso dopo l'esercizio, devi considerare la reazione naturale del tuo corpo ai segnali fisiologici. Nel 1927, Walter Cannon creò la sua teoria della risposta emotiva. Credeva di provare una situazione, quindi provare un'emozione che porta a una risposta fisiologica. Nel caso dell'esercizio, la situazione è di movimento e di esercizio, che potrebbe portare all'ansia, seguendo la teoria di Cannon, perché la risposta fisiologica è quella di fuggire dal pericolo quando i muscoli sono tesi e in uso.

James-Lange Theory

James Lange propose una teoria abbastanza diversa della risposta emotiva nel 1884. Lavorava con lo psicologo William James e insieme hanno postulato l'idea che l'eccitazione associata a un evento induca l'uomo a interpretare un'emozione. Quindi, nel caso dell'esercizio, ti sentiresti ansioso se dovessi interpretare male l'eccitazione e l'uso muscolare causato dall'esercizio. In un certo senso, avresti sbagliato esercizio per il bisogno di "combattere o fuggire", come un animale sfidato, creando così ansia.

Cognizione ed emozioni

Sia la teoria dei cannoni che la teoria di James-Lange suggeriscono che i corpi umani segnalano una risposta prima che la mente possa raggiungerla. I teorici cognitivi come Richard Lazarus credono che, dopo un evento, lo elaboriate cognitivamente, il che porta allo stesso tempo a eccitazione ed emozione. Quindi, se dopo l'esercizio, il tuo cervello elabora il tuo stato fisico come bisogno di essere attivo o fuggire, l'emozione da seguire potrebbe essere l'ansia.

Significato

Cosa puoi togliere da questo? Impara ad usare le sensazioni e le percezioni che senti come un punto di partenza; quindi consentire al cervello di risolvere se sei veramente in pericolo o semplicemente sperimentando le conseguenze di un allenamento esaltante. In questo modo, probabilmente non interpreterai male un evento innocuo, come l'esercizio fisico, come una situazione di lotta o fuga.