Perché nuotare bene per l'asma?

L'esercizio fisico regolare offre molti vantaggi per le persone con asma, compresi i sintomi di asma meno frequenti e un miglioramento del cuore e della forma fisica. Il nuoto è una forma salutare di esercizio aerobico per le persone con asma, soprattutto per coloro i cui sintomi sono scatenati da allergie o temperature fredde. I vantaggi dell'esercizio fisico a base di acqua per le persone con asma includono la respirazione di aria calda e umida che spesso manca o contiene livelli ridotti di sostanze che provocano allergie scoperte all'aperto. Alcune ricerche suggeriscono che il nuoto regolarmente può migliorare la funzionalità polmonare nelle persone con asma.

Aria polmonare

L'aria che si respira mentre si nuota - in particolare all'interno - è polmonare. L'aria calda e umida non irrita i polmoni come fa spesso il freddo, l'aria secca. La respirazione di aria umida riduce anche l'asciugatura delle vie aeree causata da un aumento della frequenza respiratoria durante l'esercizio. L'asciugatura delle vie aeree può innescare i sintomi dell'asma. Inoltre, le piscine coperte non ti espongono a allergeni esterni, come polline e spore di muffa. Queste sostanze sono comuni fattori scatenanti dei sintomi per le persone con asma allergico, che possono rendere difficile l'attività fisica all'aperto.

Ginnastica cardiovascolare

Il nuoto è un buon modo per migliorare l'allenamento cardiovascolare per le persone con asma. Un articolo di aprile 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews" ha studiato l'effetto dell'allenamento con nuoto su soggetti di età inferiore ai 19 anni con asma stabile. Gli autori hanno concluso che il nuoto migliora la funzionalità polmonare e il fitness cardiaco e polmonare. Non vi erano prove che il nuoto avesse effetti negativi sul controllo dell'asma o sulle riacutizzazioni. Tuttavia, lo studio non ha potuto descrivere il modo in cui il nuoto si confronta con altre attività aerobiche.

Miglioramento della funzionalità polmonare

Uno studio del luglio 2007 nel "Scientific World Journal" ha esaminato gli effetti di un programma di educazione al nuoto e all'asma in 65 adulti con asma lieve e persistente in caso di inalazione di farmaci. Dopo sei mesi, i nuotatori hanno migliorato la funzionalità polmonare e diminuito la reattività delle vie aeree, rispetto a quelli che non hanno partecipato. A luglio 2014 l'articolo "Cochrane Database of Systematic Reviews" ha esaminato la ricerca medica sugli effetti dell'attività fisica a base d'acqua sugli adulti con asma. Mentre gli autori non hanno trovato prove di potenziali danni, non sono stati in grado di trarre conclusioni sui potenziali benefici, a causa degli studi limitati fino ad oggi. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare gli effetti specifici del nuoto sugli adulti con asma.

Cloro e asma

Il cloro, una sostanza chimica utilizzata per disinfettare l'acqua della piscina, è spesso irritante per le persone con asma e può causare difficoltà a respirare. Quando il cloro fuoriesce dall'acqua, viene diluito nell'aria e allontanato dalla superficie dell'acqua facendo circolare l'aria. Se si nuota in una piscina al cloruro al coperto, una struttura ben ventilata con soffitti alti e ampio spazio attorno all'area del ponte può aiutare a ridurre la concentrazione di cloro nell'aria. Evitare luoghi con aria ricircolata, soffitti bassi o bordi alti della piscina può aiutare a prevenire l'insorgenza di asma dovuta all'inalazione di cloro. Le piscine prive di cloro o di acqua salata e il nuoto all'aperto possono essere una buona alternativa se il cloro innesca i sintomi dell'asma.

Misure di sicurezza

Una frequenza respiratoria più veloce durante l'esercizio può innescare i sintomi dell'asma in alcune persone. Essere proattivo e prendere farmaci per l'asma come diretto per aiutare a prevenire i sintomi di asma indotti dall'esercizio. Si consiglia inoltre di tenere un inalatore a bordo vasca a breve distanza, nel caso in cui si manifestino sintomi durante il nuoto.

Il nuoto non è un trattamento per l'asma, e i farmaci dovrebbero sempre essere usati come prescritto. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una nuova attività fisica.

Consulente medico: Shilpi Agarwal, M.D.