Yoga per neuropatia periferica
Formicolio, intorpidimento, sensibilità al tatto e mancanza di coordinazione sono tutti segni rivelatori di un danno al sistema nervoso periferico, una condizione nota come neuropatia periferica. Lo yoga è una delle tante terapie che possono aiutare a rafforzare i percorsi di comunicazione tra i nervi e il cervello, alleviando i sintomi e la progressione scoraggiante.
La meditazione ti insegna a gestire il disagio e il dolore della neuropatia. (Immagine: JackFrog / iStock / Getty Images)Un primer per neuropatia periferica
Il sistema nervoso periferico è costituito dai sensori che trasmettono informazioni tra il cervello e il midollo spinale e il resto del corpo, compresi pelle, dita, braccia e gambe. Debolezza muscolare, sensibilità anormale alle variazioni di temperatura e, nel tempo, paralisi, digestione compromessa e funzione endocrina interrotta possono svilupparsi.
Le cause della neuropatia periferica sono varie. Potresti sperimentarlo a seguito di un incidente traumatico, come una caduta o un incidente d'auto; stress ripetitivo, come nel caso della sindrome del tunnel carpale; o da disturbi metabolici ed endocrini, che include il diabete. La colpa può essere anche il cancro, alcune infezioni, disordini autoimmuni, nueromi e piccoli disturbi vascolari.
Indipendentemente dalla causa del tuo compromesso sul sistema nervoso, vuoi aumentare la comunicazione tra la colonna vertebrale, il cervello e i nervi in tutto il corpo. Mentre il medico deve aiutarti a trattare la condizione di base, lo yoga può aiutare nella gestione dei sintomi.
Potenziale dello Yoga
La ricerca ha rivelato il potenziale per il trattamento della neuropatia con la pratica dello yoga. Un numero del 2002 dell'Indian Journal of Physiology and Pharmacology riportò uno studio che mostrava che, tra 20 persone con diabete di tipo 2, lo yoga eseguiva da 30 a 40 minuti al giorno per 40 giorni migliorando la funzione nervosa e il controllo glicemico (alti livelli glicemici aggravano la neuropatia).
Una revisione del 2012 della ricerca sugli effetti dello yoga sui disturbi del sistema nervoso pubblicata in Annals of Indian Academy of Neurology ha confermato lo yoga come una valida terapia integrativa e complementare per condizioni come la neuropatia periferica. Ricorda che lo yoga dovrebbe essere combinato con altri trattamenti; non dovrebbe essere la tua unica linea di attacco. Anche le modifiche dello stile di vita, gli interventi medici e la stimolazione elettrica del nervo sono strategie importanti.
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Posa per esercitarsi
La gravità della tua condizione determina il tipo e l'intensità dello yoga che pratichi per affrontare la neuropatia periferica. Casi meno avanzati possono fare bene con una classe in stile Hatha che prevede posture sedute e in piedi, tra cui posa a triangolo, posa di cammello e arco.
La posa del triangolo aumenta la circolazione ai nervi. (Immagine: fizkes / iStock / Getty Images)Una neuropatia più avanzata può richiedere una pratica più delicata, ma puoi comunque trarre beneficio dalla meditazione, dai colpi di scena delicati e dai piegamenti all'indietro supportati. Ad esempio, utilizza un sostegno o un blocco per il supporto in posa su ponte o eroe reclinato.
Tutte queste pose sono particolarmente utili nell'aprire la parte anteriore del corpo, aumentando l'ossigenazione dei tessuti e migliorando la circolazione sanguigna ai nervi.
I benefici del rilassamento
Una pratica regolare di yoga ti insegna a gestire lo stress della convivenza con la neuropatia periferica. La meditazione e la respirazione profonda ti aiutano a imparare come vivere attraverso la distrazione, anche quelli fisici dolorosi che possono accadere con i disturbi nervosi. Quando impari a respirare e ad essere presente sul tappeto, puoi facilmente spostarti in uno schema di accettazione dal tappeto. La neuropatia periferica non può essere curata, solo contenuta, quindi l'accettazione è essenziale.
La connessione corpo-mente acquisita attraverso lo yoga aiuta anche a te quando cerchi di gestire i sintomi della neuropatia periferica. Avrai un migliore senso di come reagisci a pose specifiche e quali sono utili e quali sono aggravanti. Questo si traduce dal tappetino, in modo da avere un'idea di quali attività si possono spingere, cosa può scatenare un episodio e come è possibile gestire i sintomi della neuropatia quando si verifica.
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