Yoga per Knock Knees
Lo yoga può essere utile per una varietà di condizioni muscolo-scheletriche, tra cui le ginocchia di knock. Le ginocchia del ginocchio sono deformità muscoloscheletriche con conseguente scarso allineamento del ginocchio, interessando l'area della gamba, inclusi il femore e le ossa delle gambe della tibia, oltre ai tessuti correlati. Se usate coerentemente, le posizioni yoga possono aiutare a riqualificare i muscoli e migliorare i livelli di funzionamento generale. Controlla prima con il tuo medico.
I fatti
Le ginocchia di ginocchio possono verificarsi a seguito di osteoartrite che porta ad usura irregolare sulle articolazioni del ginocchio, secondo lo "Yoga Journal". Una tensione eccessiva sul tessuto interno del ginocchio combinato con una pressione indebita posta sulla cartuccia laterale causa un tessuto interno del ginocchio sottoposto a trazione eccessiva, che forma una condizione nota come ginocchia di ginocchio o ginocchia che si piegano verso l'interno.
Benefici
Lo yoga per le ginocchia a terra offre molti vantaggi. Lo yoga è noto come attività del corpo-mente che aumenta la consapevolezza del corpo, i livelli di concentrazione e la consapevolezza. Lo yoga offre un rilassamento naturale e riduce i livelli di stress, che possono abbassare i livelli di dolore. Lo yoga di gruppo può ridurre l'isolamento e promuovere la socializzazione raccogliendo un senso di comunità. La versatilità dello yoga offre un altro vantaggio. Le posizioni yoga possono essere eseguite sia su materassini, sedie, in piedi o sdraiati, quindi c'è qualcosa disponibile per la maggior parte dei livelli di condizione fisica. Altri vantaggi includono l'aumento della consapevolezza dell'umore, l'aumento della concentrazione e della sensibilità, l'aumento dei livelli di tolleranza del dolore o del disagio, la flessibilità articolare e la gestione del peso, secondo ArthritisToday.org. Lo yoga migliora anche la salute del ginocchio insegnando un allineamento positivo del corpo portatore.
Esempio di Yoga Postura
L'allentamento dei muscoli interni della coscia svolge un ruolo importante nell'aumentare la flessibilità dell'articolazione dell'anca, necessaria per migliorare l'allineamento del ginocchio, rapporti "Yoga Journal". Aiuterà una posizione nota come alluce. Sdraiati sulla schiena su un tappetino da palestra con le gambe dritte. Espira mentre sollevi lentamente la gamba destra e porta il ginocchio nella zona dello stomaco, mettendo le mani sul ginocchio per aumentare il tratto. Posiziona il tuo piede destro al centro di una cinghia, usando entrambe le mani per tenere una fine. Inspira delicatamente e raddrizza lentamente il ginocchio destro e alza il tallone destro verso il soffitto. Raddrizza i gomiti mentre muovi le mani sul cinturino. Sollevare la gamba fino a perpendicolare alla superficie. Premi le scapole contro il pavimento mentre allarghi la clavicola. Senti il tratto lungo il retro del tuo tallone, quindi continua il tratto sull'alluce per allentare il tuo femore nella zona del bacino. Tieni questo tratto per un minuto.
considerazioni
Prendi in considerazione l'utilizzo dello yoga per le ginocchia a contatto anche al di fuori dello studio. Aumenta la tua consapevolezza dello yoga prestando attenzione a come svolgi le attività quotidiane come salire e scendere le scale, salire o scendere, camminare e salire e scendere dalle sedie. Resta idratato bevendo acqua durante la tua routine yoga per mantenere il corpo e le articolazioni lubrificati.
