Crampi di zinco e muscoli
Lo zinco è un minerale traccia necessario per la corretta funzione del corpo. Il termine "traccia" si riferisce al fatto che sono necessarie solo piccole quantità di questo nutriente rispetto alle quantità maggiori richieste, ad esempio, con calcio o magnesio. Lo zinco svolge diversi ruoli legati all'attività muscolare. È essenziale per le reazioni chimiche coinvolte con il metabolismo per l'energia e la funzione del sistema nervoso. Aiuta anche nella sintesi delle proteine per lo sviluppo del tessuto muscolare sano. A causa di queste funzioni, può influenzare l'insorgenza di crampi muscolari.
Informazioni nutrizionali
L'indennità giornaliera raccomandata per lo zinco è di 13 mg al giorno per gli uomini adulti e di 9 mg per le donne adulte. Troverai spesso zinco incluso in un integratore multivitaminico e minerale. Le fonti alimentari comprendono ostriche e granchi. Manzo e maiale forniscono anche fonti dietetiche salutari. Poiché si trova in un piccolo gruppo di alimenti, le carenze non sono rare. Oltre ad alleviare i crampi muscolari, ha altri usi medici come la riduzione dei sintomi del raffreddore e il mantenimento di una visione sana.
carenze
Le carenze di zinco sono state associate a crampi muscolari, rendendo essenziale il corretto apporto. Questo può essere un fattore se la vostra dieta è a basso contenuto di fonti alimentari. Gli individui che sperimentano il malassorbimento di sostanze nutritive a causa di una condizione medica come la celiachia possono anche sviluppare carenze di zinco. Crampi muscolari si verificano come un fattore di complicazione in alcune condizioni di salute come l'anemia falciforme, rendendo l'integrazione di zinco un trattamento alternativo efficace. Alcuni integratori come il cromo o il calcio possono anche interferire con l'assorbimento dello zinco, creando carenze.
Applicazioni mediche
Prove mediche hanno definito le applicazioni per l'utilizzo di zinco per alleviare i crampi muscolari. Uno studio del 2000 dell'Università del Kentucky ha scoperto che l'integrazione con crampi muscolari alleviati di zinco in oltre l'80% dei pazienti affetti da cirrosi epatica. Mentre l'esatto meccanismo biologico non è stato identificato, l'integrazione ha offerto un modo per migliorare la qualità della vita nelle persone affette da questa condizione epatica cronica. MedlinePlus raccomanda 220 mg due volte al giorno per il trattamento dei crampi muscolari in individui con carenza di zinco.
Precauzioni
Prima di assumere lo zinco, è necessario essere consapevoli di ciò che interferisce con la sua efficacia nel trattamento dei crampi muscolari e l'incidenza degli effetti collaterali. Drugs.com avverte che lo zinco può interferire con l'assorbimento degli antibiotici e altri nutrienti essenziali come ferro, rame e vitamina A. Lo zinco può causare nausea e disturbi allo stomaco. Se prendi un integratore di zinco, dovresti prenderlo con il cibo. Inoltre, evitare di prendere lo zinco con il caffè, che può ridurne l'assorbimento della metà. Anche se generalmente sicuro, consultare il proprio medico prima di prendere lo zinco.
