Alcuni alimenti possono aiutare le cicatrici da acne?
Le cicatrici da acne sono ferite della pelle che necessitano di guarigione, in modo da poter avere la pelle più liscia possibile. Un rimedio naturale per la guarigione di queste cicatrici è mangiando una varietà di alimenti noti per contenere sostanze nutritive con proprietà curative della pelle. Hai bisogno di mangiare una dieta ben bilanciata al fine di ottenere la maggiore quantità di benefici dichiarare gli esperti presso il National Institutes of Health (NIH).
Zinco
Lo zinco, un minerale essenziale, fornisce importanti benefici per la salute della pelle, come dicono gli esperti della Mayo Clinic. Aiuta con la guarigione delle ferite riporta il NIH. Alimenti ad alto contenuto proteico, come carne di manzo, agnello, vitello, maiale, pesce e pollame, contengono grandi quantità di zinco. Per aumentare il consumo di zinco, scegli la carne scura di pollame al posto della carne bianca. Le arachidi e il burro di arachidi contengono anche zinco. I legumi, altrimenti noti come fagioli, contengono quantità rispettabili di zinco. Prova a mangiare un po 'di lenticchie, piselli spezzati, fagioli, fagioli neri, ceci (anche noti come ceci) e / o fagioli blu. Le zuppe di fagioli sono fonti ricche di zinco. Fagioli di soia, un legume, contengono zinco. I prodotti a base di soia che puoi mangiare includono tofu, miso, tempeh, formaggio di soia e antipasti senza carne. Oppure puoi aggiungere un po 'di proteine isolate di soia alle tue bevande. Una varietà di spezie, tra cui origano, basilico, zenzero, prezzemolo e cumino, sono alimenti che contengono anche i nutrienti, secondo i dati nutrizionali.
Contiene Omega-3
Gli acidi grassi Omega-3 possono aiutare a guarire le cicatrici da acne, come dicono gli esperti di Acne Care Tips. Gli acidi grassi contengono proprietà antiossidanti che possono aiutare a ridurre l'infiammazione e mantenere la pelle flessibile. È possibile ottenere i vostri acidi grassi Omega-3 mangiando cibi conosciuti come il cuore sano. Gli alimenti che sono ricche di sostanze nutritive includono il pesce, come salmone, aringa, acciughe, sardine, trote, sgombri e tonno albacore. Un tipico 3 oz. porzione di salmone atlantico che è stata allevata in allevamento contiene un valore di 2.130 mg di acidi grassi Omega-3 rispettabile.
Altri alimenti ricchi di nutrienti sono semi e noci come semi di lino, mandorle, noci, pistacchi e burro. Gli oli insaturi, come le varietà di semi di cotone, cartamo, colza, verdura, oliva e arachidi, sono fonti ricche di consigli per la nutrizione e l'acne. I cereali integrali possono essere ricchi di acidi grassi Omega-3. Questi includono avena, orzo, grano integrale, crusca di frumento, crusca di avena, riso integrale, triticale e quinoa. Scegli prodotti a base di cereali integrali rispetto a quelli fatti con farine raffinate per aiutare a guarire le tue cicatrici da acne.
Contenere vitamina A
La vitamina A è una vitamina essenziale che agisce come un antiossidante nel tuo corpo. Questa vitamina è "un componente importante della salute della pelle", dicono gli esperti di NIH. Trova i nutrienti nei fegati e reni animali, carne rossa, uova e latticini interi grassi. Essere consapevoli, tuttavia, che questi alimenti contengono elevate quantità di grassi saturi e colesterolo. Puoi anche ottenere la tua vitamina A mangiando grassi e fonti prive di colesterolo, a base vegetale e dai colori vivaci. Questi includono verdure, come patate dolci, zucca, carote, broccoli, spinaci e verde scuro, verdure a foglia verde. Mangiare una varietà di frutta, tra cui albicocche, melone e pompelmo rosa per ottenere la vostra parte della vitamina curativa della pelle. Puoi scegliere tra una varietà di latticini a basso contenuto di grassi, tra cui albumi, latte, gelato, yogurt e formaggio.
