Alcune vitamine possono invertire i capelli grigi?

A partire dal 2019 i capelli grigio-argento sono una tendenza che è anche ricercata da persone giovani come i loro anni '20, ma non tutti sono pronti ad andare per la volpe argentata o l'occhiata d'argento quando succede naturalmente.

Se pensi che i capelli grigi ti faccia sembrare più vecchio, prova a usare vitamine e integratori per nutrire i tuoi capelli. (Immagine: eyenigelen / E + / GettyImages)

Mancia

Se i capelli grigi derivano da carenze nutrizionali, assumere il livello corretto di vitamine può aiutare i capelli a ritrovare il suo colore naturale.

La marcia dei melanociti

All'interno dei tuoi follicoli piliferi, le cellule dei pigmenti producono melanina che viene immagazzinata nella corteccia dei capelli, dandoti colore su tutta la testa. Tuttavia, queste cellule - conosciute come melanociti - non produrre lo stesso colore per tutta la vita.

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Un bambino, ad esempio, potrebbe nascere con una testa di capelli neri come il jet, essere rimorchiato per tutta la fanciullezza e iniziare a diventare decisamente brunetta al suo decimo compleanno. Questo è causato da come i singoli geni sono espressi per tutta la vita, con il pigmento per i capelli scuri - eumelanina - diventando più profondamente espresso con l'età.

Per lo stesso motivo, un bambino con i capelli biondo fragola o rame chiaro può risultare adulto con capelli scuri ramati. Il pigmento per capelli rossi - feomelanina - potrebbe anche non essere evidente, a seconda di quanto eumelanina i geni esprimono.

Il marzo del tempo

Invecchiando, i tuoi melanociti iniziano a rallentare. Anche se potresti associare i capelli grigi a quelli di 50 o più anni, è normale che i primi capelli grigi inizino a spuntare a circa 30 anni per gli uomini o 35 per le donne. Tuttavia, quando inizi a ingrigire naturalmente a causa del rallentamento dei melanociti dipende dalla tua genetica individuale.

Un altro contributore ai capelli grigi è il perossido di idrogeno nel corpo. Quelli che sbiancano i capelli per ottenere un look glamour grigio o biondo sono grandi fan di questa sostanza che spoglia i pigmenti. Ma se sei in una lotta con i capelli bianchi, è qualcosa che non accetti necessariamente.

Un enzima prodotto naturalmente dal tuo corpo chiamato catalasi rompe il perossido di idrogeno in acqua, impedendogli di sbiancare i capelli dall'interno verso l'esterno. Sfortunatamente, la produzione di catalasi rallenta con l'invecchiamento, consentendo al processo di invecchiamento di prendere piede.

Going Gray Early

Se ti sembra di essere in anticipo sui tuoi tempi quando si tratta di spuntare i capelli bianchi o grigi, che si trovano intorno alle tempie e in testa, ci potrebbero essere una serie di motivi, alcuni dei quali potrebbero essere sotto il tuo controllo:

Carenza di vitamine Chiedi al tuo naturopata o medico di testarti per vedere se hai carenze nutrizionali. I vegani di solito si ritrovano a diventare bianchi o grigi prima dei loro coetanei con carne e uova a causa di una carenza di vitamina B12, che si trova in carne, uova e latticini.
Problemi di salute: non sono così facili da correggere. Vitiligine, problemi alla tiroide e disordini autoimmuni sono tre fattori che contribuiscono a ingrigire precocemente.
Stile di vita: questo è totalmente sotto il tuo controllo. Il fumo e una cattiva alimentazione sono spesso fattori che contribuiscono a far sì che i primi capelli bianchi facciano la loro apparizione.

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Vitamina ABC per capelli grigi

Non ci sono studi scientifici che supportano il ruolo di vitamine specifiche nell'invertire o prevenire i capelli grigi - tuttavia, assicurati di mangiare una dieta equilibrata e di assumere abbastanza di queste sostanze salutari:

Vitamina A aiuta le ghiandole sebacee sotto la pelle a produrre sebo, una sostanza oleosa che mantiene idratati i follicoli dei capelli.
Vitamine del gruppo B. sono essenziali per i capelli. B6 può aiutare i capelli a tornare al loro colore naturale dopo una grave malattia, e la carenza di vitamina B12 può contribuire ad ingrigire prematuramente. L'acido para-aminobenzoico (PABA) e l'acido pantotenico fanno parte del gruppo con vitamina B, e alcuni ritengono che prenderli insieme possano aiutare a invertire i capelli grigi. La niacina (vitamina B3) aiuta la circolazione del cuoio capelluto. Fai attenzione se prendi integratori di niacina, perché possono causare fastidiosi arrossamenti che sembrano prickles. La biotina è anche conosciuta come vitamina B7 e svolge un ruolo nella produzione di cheratina, un componente importante della pelle e delle unghie.
Vitamine C ed E: Come antiossidanti, le vitamine C ed E aiutano a prevenire il deterioramento dei follicoli piliferi con l'età. Il germe di grano e l'olio di germe di grano sono buone fonti di vitamina E, e troverete una grande quantità di vitamina C negli agrumi.

Supplementi di potenziamento glutatione per i grigi

Sebbene la produzione di catalasi che abbatte il perossido di idrogeno nel corpo rallenta con l'età, non è l'unico enzima che può fare il lavoro. Glutatione - prodotto dal fegato - è considerato un maestro antiossidante per il corpo. La sua produzione rallenta anche con l'età, ma è possibile acquistare integratori della sostanza da prendere al momento di coricarsi per aiutare a rinnovare la propria giovinezza.

Aumentare l'assunzione di vitamina C è un altro modo per aumentare il glutatione divoratore di perossido nel tuo corpo che può aiutare a invertire i grigi. L'acido ascorbico e l'aggiunta di succo di limone al tuo tè o acqua sono particolarmente efficaci nel ridurre i livelli di perossido di idrogeno nel corpo, secondo uno studio del 2019 pubblicato in Chimica degli alimenti.

Aggiungi proteine di siero di latte allevate ad erba per il tuo regime quotidiano. Uno studio pubblicato nel 2019 su Human & Experimental Toxicology ha dimostrato che il siero ha un impatto positivo sul miglioramento del glutatione e dell'espressione catalasi nel corpo quando somministrato a ratti con danni al fegato. Sebbene non esistano studi sull'uomo, l'uso di proteine del siero rispetto alla caseina o ad altre fonti di proteine potrebbe avere un effetto positivo sui propri livelli di glutatione.

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Lascia che il tuo corpo mangi

Un processo noto come autofagia può effettivamente aiutare il tuo corpo a liberarsi dalla spazzatura metabolica, causando un rinnovamento totale di una più giovane vitalità. Il significato letterale della parola è "self eating", ma non è macabro o cannibale come sembra.

Le cellule usano il processo per liberarsi di proteine e organelli danneggiati e stimolano allo stesso tempo gli ormoni della crescita per completare il rinnovamento cellulare. L'autofagia può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo e ridurre i livelli di perossido di idrogeno sbiancante per capelli.

Quindi, come si accende questo divoratore di miracoli? Il digiuno o il digiuno intermittente è uno dei modi migliori, secondo gli esperimenti condotti dal 1962. Il livello di glucagone che stimola il processo diminuisce ogni volta che si mangia e l'insulina prende il sopravvento. Proprio come un altalena, quando digiuni e i livelli di insulina scendono, il glucagone aumenta e avvia il processo di autofagia. Non esagerare con il digiuno: ottenere una buona nutrizione è la chiave per fornire al tuo corpo ciò di cui ha bisogno per costruire cellule sane e più giovani.

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Ottieni vitamine nel cibo

Non pensare di aver bisogno di inserire le pillole per assicurarti di avere abbastanza vitamine. Assicurati di consumare una dieta equilibrata di alimenti ricchi di vitamine salutari. Includere:

Frutta: soprattutto agrumi, kiwi, melone, ananas, fragole
Verdure: peperoni verdi e verdure a foglia verde
Proteine: pollo, tacchino, uova, pesce, fegato, carne rossa, fagioli, semi crudi
Altro: cereali integrali, oli vegetali sani, patate, latte

Verifica con il tuo medico

Prima di apportare cambiamenti drastici alla tua dieta, aggiungendo vitamine o integratori o promuovendo l'autofagia attraverso il digiuno intermittente, consulta il tuo medico per assicurarti di non avere condizioni mediche che potrebbero peggiorare.