Alcune vitamine possono promuovere la circolazione in gambe e piedi?
La malattia vascolare periferica, la malattia delle arterie periferiche e la claudicatio intermittente possono tutti causare problemi circolatori alle gambe e ai piedi. In queste condizioni, le arterie si ostruiscono con la placca e si restringono, rendendo più difficile per il sangue raggiungere le estremità. Le prove sono ancora preliminari e contrastanti sul fatto che eventuali vitamine possano aiutare a migliorare queste condizioni e dovresti sempre consultare il medico prima di assumere nuovi integratori.
Il salmone contiene un certo numero di sostanze nutritive che possono aiutare con la malattia vascolare periferica. (Immagine: Design Pics / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)Vitamine B
Non avere abbastanza niacina potrebbe influenzare la circolazione. Le donne hanno bisogno di almeno 14 milligrammi al giorno e gli uomini hanno bisogno di almeno 16 milligrammi. Altre vitamine del gruppo B possono anche essere utili, sebbene la ricerca sia ancora nelle fasi preliminari. Uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition nel settembre 2003 ha rilevato che gli uomini che avevano la più alta assunzione di folato avevano un rischio inferiore del 33% per PAD rispetto a quelli con le più basse assunzioni di folato. Un altro studio, pubblicato nel Journal of Vascular Surgery nel marzo 2004, ha scoperto che le persone con bassi livelli di acido folico o vitamina B-6 avevano maggiori probabilità di ottenere una malattia occlusiva arteriosa periferica. La vitamina B-12 può anche essere utile per limitare la malattia vascolare, secondo uno studio pubblicato nel Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition nel maggio 2012, che ha scoperto che quelli con bassi livelli di vitamina B-12 avevano maggiori probabilità di ottenere PVD.
Vitamine C ed E
Scrivendo sul sito web del Daily Mail, il Dr. John Briffa osserva che le vitamine C ed E possono aiutare a migliorare la circolazione nei soggetti con PVD. La teoria è che l'assunzione di 500 a 1.000 milligrammi al giorno di vitamina C avrà un effetto antiossidante che può aiutare a limitare i danni alle cellule delle arterie e quindi i depositi di grasso che ostruiscono le arterie. La vitamina E può avere un effetto fluidificante se assunta in dosi da 400 a 1.000 unità internazionali al giorno, il che può rendere più facile il passaggio del sangue attraverso i vasi sanguigni stretti. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per verificare eventuali benefici in termini di miglioramento della circolazione con questi supplementi vitaminici. Queste dosi sono anche superiori alle tolleranze dietetiche raccomandate per queste vitamine, quindi non prenderle in queste quantità senza aver prima consultato il medico per assicurarsi che siano al sicuro per te.
Vitamina D
Bassi livelli di vitamina D potrebbero aumentare il rischio di PAD, secondo una ricerca presso l'Albert Einstein College of Medicine della Yeshiva University. Questo studio, pubblicato su Arteriosclerosi, Trombosi e Vascolare Biologia nel 2008, ha rilevato che con l'aumento dei livelli ematici di vitamina D, il rischio di PAD è diminuito. Ulteriori ricerche sono necessarie per determinare se l'assunzione di supplementi di vitamina D una volta che hai già questa condizione migliorerà la circolazione.
Altre modifiche benefiche
Uno studio pubblicato su The Journal of Nutrition nel 2005 ha rilevato che l'assunzione di un integratore contenente un mix di acido oleico, EPA, DHA, acido folico e vitamine A, B-6, D ed E ha contribuito a migliorare i sintomi della PVD rispetto a un latte scremato integratore a base di vitamine A e D. Il Centro medico dell'Università del Maryland raccomanda di seguire una dieta sana per il cuore a basso contenuto di grassi saturi e colesterolo e ricca di fibre. Fare un sacco di esercizio fisico, come camminare, può anche aiutare a migliorare la circolazione delle gambe, secondo Briffa.
