Istruzioni per il massaggio alle mani
Alla fine di una lunga giornata, non è raro sentirsi stressati, stanchi e doloranti dappertutto. Le persone che lavorano con le mani potrebbero avere nocche e polsi doloranti, per esempio. Dare a qualcuno un massaggio alle mani è un modo rapido per indurre il rilassamento. Ti aiuterà anche a connetterti e legarti con il destinatario, sia che tu stia massaggiando un amico, un familiare o un partner romantico.
I massaggi alle mani sono molto rilassanti. (Immagine: Svetlana Markelova / iStock / Getty Images)Passo 1
Lavare e asciugare le mani prima di iniziare il massaggio.
Passo 2
Metti qualche goccia di lozione per massaggi o olio sul palmo della tua mano. Strofina le mani insieme.
Passaggio 3
Distribuire la lozione sulla mano e sul polso della persona con movimenti delicati, fluenti verso l'alto. Far scorrere la mano destra dalle dita al polso e poi fino al gomito. Ripeti il movimento con la mano sinistra. Applica una leggera pressione mentre scivoli con le dita sul palmo, sul polso e sul dorso della mano. Questa tecnica si chiama effleurage e ha lo scopo di rilassare e preparare la persona per il massaggio. Fai questo movimento circa sei volte.
Passaggio 4
Fai scivolare entrambe le mani sotto la mano. Appoggia i pollici al polso. Spingere delicatamente verso il basso e spostare i pollici sul polso con un movimento circolare verso l'esterno. Scendi dal polso fino alle nocche, poi torna indietro. Ripeti questo per sei volte.
Passaggio 5
Riposa la mano nella tua. Con l'altra mano, stringi ogni dito tra il pollice e l'indice. Usa piccoli movimenti circolari per massaggiare ogni dito dalla base alla punta. Ripeti l'operazione due volte per ogni dito.
Passaggio 6
Tenere la mano con il palmo rivolto verso l'alto. Accarezza leggermente il palmo con le punte delle dita. Usa il tallone della mano o le nocche per impastare il palmo con un movimento circolare. Ripeti questo movimento almeno sei volte.
Passaggio 7
Spremere il muscolo sotto il pollice alcune volte, quindi spremere il muscolo sotto il mignolo.
Passaggio 8
Capovolgere delicatamente la mano. Passa le dita sul polso e mano una o due volte con una pressione molto leggera.
Passaggio 9
Ripetere questo processo d'altra parte per completare il massaggio.
avvertimento
Non eseguire massaggi su persone in gravidanza o con malattie cardiache, malattie infettive, diabete, micosi, tumori, allergie cutanee o blastomicosi. Chiedi sempre se una di queste condizioni è presente prima di iniziare un massaggio.
