Come fai a sapere se sei una forma a pera, mela, righello o clessidra?
Quando si tratta di forma del corpo, una taglia non va bene per tutti. La maggior parte delle persone rientra in una delle quattro categorie per la forma del corpo: pera, mela, righello o clessidra. Ogni forma immagazzina il grasso in diversi luoghi, quindi conoscere il tuo tipo particolare può aiutarti a determinare l'abbigliamento più lusinghiero e il miglior piano di alimentazione ed esercizio fisico.
Conoscere la tua forma può aiutare il tuo piano di esercizi. (Immagine: teksomolika / iStock / Getty Images)Passo 1
Guardati allo specchio per determinare se sei a forma di pera. Se tendi a immagazzinare grasso nei fianchi, nel sedere e nelle gambe piuttosto che nella parte superiore del corpo, molto probabilmente hai una figura a forma di pera. Siate pronti ad avere problemi a bruciare i grassi, poiché la parte superiore del corpo, che tende ad essere più piccola della parte inferiore del corpo, di solito diventa più piccola piuttosto che le parti che ne hanno più bisogno. Tieni basso il tuo apporto di grassi, poiché il tuo corpo lo immagazzina così facilmente.
Passo 2
Determina se sei più grande nel mezzo, ma hai ancora le gambe snelle e snelle; questo è un tipo di corpo di mela. Osserva come tendi a immagazzinare il grasso nell'area dello stomaco. In genere, un tipo di corpo di mela significa che il grasso intorno allo stomaco può metterti a maggior rischio di malattie cardiache e diabete. Concentrati sul consumo di grassi mono e polinsaturi più sani e meno carboidrati amidacei.
Passaggio 3
Misura i fianchi, la vita e le spalle; se la circonferenza è praticamente la stessa per tutte e tre le aree, allora hai un righello, o rettangolo, tipo di corpo. I governanti sono anche a maggior rischio di malattie cardiache poiché quando aumentano di peso tendono ad essere nell'area dello stomaco. Partecipare a un programma regolare di allenamento con i pesi per aiutare a costruire la definizione e la forma. Scegli una dieta con grassi sani e proteine magre.
Passaggio 4
Notare se la vita è più piccola del busto e dei fianchi; questo è il tipo di corpo a clessidra. Sappi che il grasso tende ad andare alla deriva verso il tuo culo e il tuo petto e tu sei incline ad ingrassare dappertutto. Allenati a tutto il corpo per mantenere le curve nel posto giusto e aggiungere tono e definizione alle tue braccia e alle tue gambe. Mantenere i grassi al minimo per le curve, simili alle pere. Mangia carboidrati integrali salutari e proteine magre.
Cose che ti serviranno
Specchio
Metro A nastro
