Come sbarazzarsi della cellulite della pancia

Lottando con cellulite e grasso ventre grumoso? Non sei solo. Ciò può sorprendere, ma fino al 90% delle donne ha una fossetta dello stomaco e una pelle irregolare "a buccia d'arancia". La terribile cellulite può influire sulla tua sicurezza e autostima. Ma non deve essere così: ci sono un paio di cose che puoi fare per minimizzare il suo aspetto.

Anche se non è possibile eliminare la cellulite, una macchia di caffè fatta in casa può aiutare. (Immagine: Sergei Chumakov / photonyx.net/Moment/GettyImages)

Mancia

Non è possibile eliminare completamente la cellulite. Tuttavia, ci sono alcuni passaggi che puoi adottare per ridurre il suo aspetto e ottenere una pelle più soda.

Che cosa provoca il grasso della pancia grassa?

La causa esatta della cellulite è sconosciuta. I ricercatori ritengono che possa derivare da fattori genetici, ambientali, ormonali o di stile di vita.

La rivista Menopause Review, ad esempio, suggerisce che l'estrogeno e il progesterone - gli ormoni sessuali femminili primari - hanno un impatto diretto sull'aspetto della pelle. I loro livelli diminuiscono durante la menopausa, che a sua volta influisce sulla produzione di collagene ed elastina. Questo può portare alla comparsa di cellulite sullo stomaco, cosce, braccia e altre aree.

Riempi gli alimenti anti-infiammatori

Come sottolinea l'Internal Dermal Institute, l'infiammazione gioca un ruolo nell'aspetto della cellulite. Il normale processo infiammatorio può causare lacune nel derma e favorire l'accumulo di liquidi nei tessuti. La scarsa circolazione e l'esposizione alle tossine rendono le cose solo peggiori.

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Se stai cercando di eliminare la cellulite, fai il pieno di cibi anti-infiammatori. Frutta fresca, noci, verdure a foglia verde, olio extravergine di oliva e pesce grasso, come il salmone e il tonno, possono aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare l'aspetto della vostra pelle. Gli alimenti fritti, le carni lavorate, le bibite e i carboidrati raffinati hanno l'effetto opposto.

Esfolia la tua pelle con il caffè

Creme e lozioni di cellulite raramente funzionano, almeno nel lungo periodo. Se lavorassero, la cellulite non sarebbe causa di stress per milioni di donne in tutto il mondo. Considera di provare terapie alternative per bandire il grasso della pancia grumoso e riguadagnare la tua sicurezza.

Uno scrub al caffè fatto in casa potrebbe essere il modo migliore per sbarazzarsi del grasso della pancia e della cellulite. Uno studio pubblicato su Annals of Dermatology nel 2015 ha rilevato che i soggetti che applicavano una crema dimagrante contenente il 3,5% di caffeina ed estratti vegetali solubili in acqua sulla pelle hanno subito una riduzione dell'1,7% nella circonferenza della coscia e una riduzione del 2,3% nella circonferenza del braccio sei settimane. Anche il loro aspetto della pelle è migliorato.

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Un altro studio, che è stato descritto in Dermatologia Clinica, Cosmetica e Investigativa nel 2014, suggerisce che la caffeina può aiutare a ridurre la cellulite stimolando la lipolisi - la scomposizione delle cellule grasse (trigliceridi). Se combinato con una dieta sana e altri ingredienti brucia grassi, i suoi benefici sono ancora maggiori. Basta mescolare fondi di caffè freschi con acqua calda, miele e olio di cocco, massaggiare sulla pelle e risciacquare abbondantemente.

Train Smart to Banish Cellulite

L'esercizio fisico regolare non elimina la cellulite, ma può ridurre il grasso testardo, bilanciare gli ormoni e migliorare il flusso sanguigno. Di conseguenza, la pelle diventerà più soda e meno increspata.

Alcuni allenamenti sono migliori di altri quando si tratta di perdita di grasso. L'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), ad esempio, brucia i grassi e aumenta il metabolismo. Secondo uno studio del 2016 pubblicato su The Journal of Sports Medicine e Physical Fitness, questo metodo di allenamento è più efficace degli allenamenti convenzionali per ridurre il grasso viscerale.

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Inoltre, HIIT ha dimostrato di alterare positivamente i livelli ormonali, migliorare il controllo glicemico ed elevare il tasso metabolico. Riduce il grasso corporeo sia addominale che totale, migliorando al contempo la tua forma fisica. Per ottenere i migliori risultati, mescola HIIT e allenamento della forza.

Avere obiettivi realistici

Ci sono un sacco di diete, prodotti per la cura della pelle ed esercizi per eliminare la cellulite, ma nessuno di loro può eliminare completamente quelle fossette. Tuttavia, possono minimizzare il loro aspetto e migliorare il tono della pelle.

Ad esempio creme e lozioni anticellulite, per esempio, stringere lo strato superiore della pelle, facendolo sembrare più solido. L'esercizio fisico regolare migliora il flusso di sangue e ossigeno mentre brucia i grassi. Una dieta ricca di antiossidanti può ridurre i danni dei radicali liberi e aiutare a mantenere la pelle giovane.

Una dieta pulita unita ad un allenamento ad alta intensità e forza, un massaggio e una corretta idratazione possono fare la differenza. Assicurati solo di avere obiettivi realistici. Ricorda, la cellulite colpisce uomini e donne di tutte le taglie e forme, quindi non c'è nulla di cui vergognarsi.