Come sbarazzarsi della cellulite sulle mie ginocchia

La cellulite è quella comparsa di fossette o ricotta sulla pelle, causata da sacche di grasso sotto la superficie della pelle e comuni alla parte posteriore delle braccia, dei glutei e delle cosce. Tuttavia, alcune donne trovano le cose aggravanti non solo sulla parte anteriore delle cosce, ma anche sulle ginocchia, una posizione molto difficile da lavorare senza causare stress alle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, è possibile eliminare la cellulite ostinata attorno alle ginocchia seguendo alcuni passaggi che non danneggeranno le articolazioni.

Donna che fa jogging su un sentiero con foglie (Immagine: pojoslaw / iStock / Getty Images)

Passo 1

Ridurre l'aspetto della cellulite impegnandosi in un esercizio quotidiano. L'esercizio fisico, indipendentemente dalla forma che assume, aiuta a ridurre la quantità di grasso immagazzinato sotto la pelle e favorisce lo sviluppo della massa muscolare magra. Esercitare non significa che ti accrescerai a meno che non ti impegni in un sollevamento pesi pesante. Per tutti i benefici per la salute, mirare per almeno 30 minuti di esercizio al giorno, facendo le cose che ami, come camminare, andare in bicicletta, giocare a tennis o qualsiasi altra attività attiva.

Passo 2

Concentrati sulla lavorazione dell'area intorno alle ginocchia per aiutare a ridurre la quantità di cellulite in quella zona. Prova gli elevatori per le gambe seduti. Sedersi su una sedia, schiena dritta e piedi sul pavimento. Tenendo i lati o il fondo della sedia e premendo insieme le ginocchia, sollevare entrambi i piedi dal pavimento con un movimento verso l'alto fino a quando non sono all'altezza delle anche o puntano verso l'esterno. Tieni e stringi e poi rilascia. Puoi fare questo esercizio velocemente o lentamente, ma concentrati sul rafforzamento dei muscoli della coscia. Non bloccare le ginocchia nella parte superiore del movimento. Dopo esserti sentito più forte, aggiungi leggeri pesi alla caviglia alle caviglie prima di fare questo esercizio. Inizia con tra 15 e 20 sollevamenti al ginocchio per iniziare.

Passaggio 3

Sedersi con la schiena contro un muro, i glutei sul pavimento e il fondo dei piedi che premono insieme. Sì, sembrerai un po 'come una rana. Stringi le mani attorno alle caviglie. Espirando, spingi consapevolmente le ginocchia verso il pavimento e mantieni la posizione per diversi secondi, quindi rilassati e ritorna alla posizione di partenza. Questa non è una mossa particolarmente difficile, ma offre meravigliosi benefici.

Passaggio 4

Salire le scale o utilizzare un passo aerobico per lavorare i muscoli intorno alle ginocchia. Non è necessario salire sull'edificio dell'Empire State, basta salire e scendere di un gradino tra le 10 e le 15 volte per iniziare. Puoi davvero sentirlo nella parte inferiore della coscia e intorno alle ginocchia. Se senti dolore o disagio, fermati. Inizia lentamente e aumenta il tempo o le ripetizioni man mano che guadagni forza nelle ginocchia.