Come rafforzare i follicoli piliferi
I follicoli piliferi sono piccole sacche rivestite con cellule della pelle. Le ghiandole oleifere emettono il sebo in queste sacche, che serve a proteggere e lubrificare i capelli. Le cellule entrano nella sacca e vengono imballate insieme e spinte fuori con conseguente capelli. Il fusto del capello (la parte dei capelli che vedi) è costituito da cheratina, una forma di proteina morta. Per rafforzare i follicoli piliferi, devi adottare una dieta sana perché i capelli sono derivati dalle tue cellule e la loro salute dipende dalla tua salute - capelli sani sono capelli forti.
Passo 1
Mangia cibi contenenti ferro, come verdure verde scuro, fagioli e legumi, carne rossa magra o un integratore di ferro. Il ferro trasporta l'ossigeno ai follicoli piliferi. Una mancanza di ossigeno può indebolire il follicolo.
Passo 2
Prendi un posto nella tua dieta per alimenti contenenti zinco - il più delle volte si trovano nei frutti di mare e nella carne. Lo zinco rafforza i follicoli piliferi perché lega le proteine creando una ciocca di capelli forte. Aiuta anche a sostenere le ghiandole sebacee che proteggono i capelli. Mirare a circa 11 mg al giorno perché troppo zinco può interferire con l'assorbimento di altri minerali che sono essenziali per la salute dei capelli.
Passaggio 3
Mangiare una dieta ricca di vitamine A, B, C ed E. Questo può essere ottenuto mangiando una grande varietà di frutta e verdura e grassi sani (prova con avocado o olio d'oliva). Per aiutarti a scegliere una varietà di frutta e verdura, scegli colori diversi. Frutta e verdura aiutano anche a idratare il corpo.
Passaggio 4
Consuma cibi ricchi di proteine come uova, tacchino, pollo e latticini a basso contenuto di grassi. I capelli sono derivati dalle proteine, quindi avere abbastanza proteine nella dieta renderà più forte e più sano.
Passaggio 5
Bere almeno otto tazze di acqua al giorno per aiutare la crescita e la forza dei capelli. L'acqua aiuta l'organismo a svolgere tutte le funzioni, compresa la crescita dei capelli. Quando il tuo corpo è adeguatamente idratato, i tuoi capelli saranno più morbidi ed elastici, a differenza di quelli secchi e fragili.
