Come stringere legamenti sciolti
Legamenti allentati possono essere il risultato di un infortunio durante le attività sportive o di uno sforzo eccessivo di gambe e braccia durante l'attività quotidiana. I legamenti collegano le ossa insieme e c'è il rischio di lacrimazione se si estendono troppo lontano secondo la Internet Society of Orthopaedic Surgery and Trauma. Questa condizione pone il rischio di una correzione chirurgica. Stringere i legamenti a uno stato normale eliminerà questo rischio.
Una donna sta cavalcando una spin bike in una palestra. (Immagine: rbv / iStock / Getty Images)Passo 1
Riposare e prendere farmaci anti-infiammatori come l'aspirina per ridurre il dolore e l'infiammazione nel sito di lesione. Appoggiare la gamba su un cuscino o appoggiare il braccio in una posizione elevata con un cuscino aiuterà il sangue a circolare in tutto il corpo e favorire la guarigione. Applicare ghiaccio alla ferita può anche aiutare con gonfiore e dolore.
Passo 2
Esercitare quotidianamente il sito danneggiato per assicurarsi di essere in grado di spostarlo attraverso un normale range di movimento. L'uso stazionario della bicicletta e l'allungamento sono ideali per mantenere un adeguato raggio di movimento. I fisioterapisti possono guidarti attraverso questi esercizi quando si verifica una lesione per prevenire che si verifichi uno sforzo mentre guarisci.
Passaggio 3
Indossare bretelle secondo le istruzioni del proprio medico ortopedico. Le parentesi graffe aiuteranno a mantenere la debolezza del legamento causando la caduta o causando ulteriori lesioni a causa della tensione. I legamenti guariranno e si irrigidiranno da soli, dato che il sito della ferita rimane stazionario.
Passaggio 4
Optare per la proloterapia dal chirurgo ortopedico. Questa terapia prevede iniezioni di una soluzione di destrosio, che è un tipo di zucchero, che stimola il processo di guarigione e provoca calore e gonfiore nel sito di iniezione. Questo è un evento normale e indica che l'iniezione sta facendo il suo lavoro.
Cose che ti serviranno
Aspirina
Cuscino
Ghiaccio
