Come stringere le braccia flaccide dopo la maggiore perdita di peso
La perdita di peso maggiore può letteralmente salvarti la vita: riducendo il grasso corporeo a un livello salutare, non solo allevi l'eccesso di tensione alle articolazioni, ma diminuisci il rischio di diverse malattie croniche, che vanno dalle malattie cardiache a determinati tipi di cancro. Quando perdi una grande quantità di peso, però, potresti sviluppare una pelle libera una volta colpito il peso dell'obiettivo, anche sulle braccia. Alcuni ritocchi di stile di vita potrebbero aiutare a minimizzare l'aspetto della pelle flaccida sulle tue braccia, ma una pelle lassa più grave potrebbe richiedere un intervento chirurgico da rimuovere completamente.
Tonifica e costruisci le braccia con esercizi composti. (Immagine: m-imagephotography / iStock / Getty Images)Continua lentamente la perdita di peso
La velocità con cui si perde peso può influenzare l'aspetto della pelle quando si raggiunge il peso obiettivo. In generale, più lentamente si perde peso, maggiore è il tempo in cui la pelle si adatta alle nuove dimensioni del corpo, riducendo al minimo la pelle flaccida. Anche se hai già perso una quantità significativa di peso, rallentare la perdita di peso per il resto del tuo percorso di perdita di peso potrebbe aiutare a mantenere la pelle più stretta possibile. Se hai perso peso rapidamente, riduci la tua perdita di peso a 1 a 2 sterline ogni settimana; se hai perso costantemente a 2 sterline alla settimana, prendi in considerazione la composizione di 1 sterlina a settimana.
Bulk Up Arms con l'esercizio
Lavorare le braccia con l'allenamento della forza potrebbe aiutare a dare loro un aspetto più stretto dopo una moderata ma significativa perdita di peso fino a 50 libbre, spiega la Columbia University. Il muscolo prenderà spazio sotto la pelle, che aiuta a ridurre la pelle flaccida e dà anche più definizione alle tue braccia in modo che abbiano un aspetto più tonico.
Tonifica e costruisci le braccia con esercizi composti; i flessioni lavorano i tricipiti, il petto e la parte anteriore delle spalle, mentre le file invertite sfidano i bicipiti, la parte posteriore delle spalle e le spalle nella schiena. Fare esercizi di isolamento per costruire specifici muscoli; introdurre arricciature bicipite, estensioni tricipiti in testa e sollevamenti laterali delle spalle nella routine di allenamento con i pesi. Forza: allena le braccia insieme al resto del tuo corpo per costruire muscoli sani.
Imposta aspettative realistiche
Mentre il rallentamento della perdita di peso e la costruzione muscolare potrebbero aiutare, non faranno scomparire la pelle flaccida, soprattutto se la perdita di peso maggiore consiste nel perdere più di 50 sterline, o se sei stato in sovrappeso per molto tempo prima di perdere il tweight. A quel punto, la tua pelle potrebbe essersi allungata al punto da perdere elasticità, quindi non sarà in grado di ridursi e adattarsi alle tue nuove dimensioni più piccole.
Mentre la pelle flaccida potrebbe influire sulla tua sicurezza, ricorda che in realtà è un segno dell'enorme passo che hai compiuto per migliorare la tua salute e vivere uno stile di vita felice e sano. Tieni presente che tutti hanno insicurezze del corpo e lavorano per accettare e amare il tuo corpo per tutto quello che fa per te ogni giorno - senza stressare un po 'di pelle in eccesso.
Considera soluzioni chirurgiche per stringere la pelle del braccio
La pelle sciolta sulle braccia può causare fastidio a sfregarsi o essere infetta a causa della difficoltà a mantenere la pelle pulita e asciutta. Se ciò accade, o se le modifiche dello stile di vita non funzionano, e sei irremovibile a sbarazzartene, parla con il tuo medico dei benefici della chirurgia. La procedura medica per ridurre la pelle del braccio è chiamata brachioplastica o armamento. Durante la procedura, un chirurgo esegue un'incisione sul braccio o sotto l'ascella, distende la pelle in modo che appaia tesa, rimuove la pelle in eccesso e poi ricuce la pelle rimanente insieme. Tuttavia, l'intervento chirurgico può comportare costi considerevoli e, a seconda che sia ritenuto necessario dal punto di vista medico, potrebbe non essere coperto dall'assicurazione.
