Tempo consigliato in Steam Room
Nei tempi antichi, Romani e Turchi usavano sorgenti calde naturali da sotto terra per creare bagni di vapore. I bagni di vapore romani e turchi servivano importanti funzioni sociali e di comunità, ma erano anche destinati a indurre la sudorazione e migliorare la salute. Oggi, le sale vapore si possono trovare presso strutture ricreative e centri benessere in tutto il paese. Sono meno centrali nel tessuto sociale della vita moderna, ma i benefici per la salute riconosciuti migliaia di anni fa si applicano ancora, purché si usi il bagno turco in modo sicuro e sano.
Descrizione
Le sale di vapore forniscono calore umido, generato dal vapore pompato in una stanza chiusa. In genere, la temperatura varia tra 110 e 114 gradi Fahrenheit e l'umidità è pari al 100 percento. Molte località offrono ora docce a vapore nelle camere degli ospiti. Le docce a vapore sono docce chiuse dotate di prese d'aria che consentono alla doccia di funzionare come bagno di vapore.
Scopo
La nozione dietro l'uso delle stanze di vapore è che sudare fa bene. La sudorazione apre i pori, rimuove i sali dal sistema e aiuta a pulire la pelle esterna. I bagni di vapore ti aiutano a rilassarti. Quando ti siedi nella stanza calda e piena di vapore, i vasi sanguigni si dilatano e il tuo polso e la pressione sanguigna si abbassano. Non ci sono prove scientifiche attendibili che suggeriscano che le sale di vapore contribuiscano alla perdita di peso.
Prima di Steam
Se si utilizza un bagno di vapore pubblico, fare la doccia prima e dopo ogni bagno di vapore. Se hai lavorato prima del tuo bagno di vapore, prendi almeno un tempo di recupero tra i 5 e i 10 minuti prima di entrare nel bagno di vapore. Bevi molta acqua in modo da essere ben idratato prima di esporsi al calore del bagno turco. Non bere alcolici prima di utilizzare un bagno di vapore, in quanto provoca la dilatazione dei vasi sanguigni, un effetto che è già stato creato dal bagno di vapore. Coloro che sono vulnerabili possono sperimentare troppo di un calo della pressione sanguigna.
Steam Time
Quanto tempo rimani nel bagno turco è qualcosa di personale. Ascolta il tuo corpo. Se in qualsiasi momento ti senti a disagio, dovresti lasciare immediatamente il bagno di vapore. La prima volta, dovresti limitare il tuo tempo a pochi minuti. Lasciare la stanza del vapore, raffreddare e monitorare come ti senti. Spavelous.com ti consiglia di fare una bella doccia dopo, ma non esponiti a sbalzi di temperatura estremi. Se ti senti bene, allora torna indietro se desideri altri 5 o 10 minuti. Non superare da 20 a 30 minuti alla volta. Fai pause ogni volta che ne hai voglia.
Dopo il vapore
Asciugati, indossa una vestaglia per non raffreddarti e rilassati per 5 o 10 minuti per consentire al tuo corpo di tornare alla temperatura normale. Doccia prima di vestirsi.
Frequenza
Alcuni siti web, come Spavelous, suggeriscono che una persona in buona salute può fare bagni di vapore fino a tre volte alla settimana per 20 minuti alla volta, mentre altri siti web, come Cankar.org, dicono che una persona in buona salute può fare il bagno di vapore tutte le volte che si sente a suo agio.
Attenzione
Se hai dubbi o se hai problemi di salute, tra cui malattie cardiache, pressione alta o bassa, diabete, problemi respiratori, problemi circolatori, epilessia, convulsioni o se sei incinta, consulta il tuo medico prima di usare un bagno turco.
