Supplementi per aiutare il tuo corpo a produrre più collagene
Il collagene è essenziale nella formazione di capelli, pelle e unghie. Quando una qualsiasi di queste parti del corpo sembra soffrire, aumentare la produzione di collagene può essere la risposta. Sebbene molte creme per la pelle e detergenti per capelli contengono vitamine e minerali che possono aiutare con la produzione di collagene esterno, integrare questi nutrienti internamente può fornire benefici a lungo termine. I nutrienti legati alla produzione di collagene comprendono la vitamina C, lo zinco e la calendula delle erbe.
Il collagene svolge un ruolo importante nella produzione della pelle. (Immagine: ferlistockphoto / iStock / Getty Images)Prima di integrare con uno qualsiasi di questi nutrienti, consultare il proprio medico per determinare se è necessario. Gli effetti collaterali possono derivare da un'eccessiva integrazione.
Vitamina C
La vitamina C può essere la vitamina più importante per produrre più collagene nel corpo. Secondo il Linus Pauling Institute dell'Oregon State University, la vitamina C è necessaria per la sintesi del collagene, che crea la struttura dei vasi sanguigni, i tendini, i legamenti e l'osso. Il corpo andrebbe letteralmente a pezzi senza l'azione della vitamina C sul collagene.
Il corpo non produce la propria vitamina C, quindi deve essere ottenuto attraverso la dieta. Le diete a basso contenuto di frutta e verdura fresca potrebbero non contenere abbastanza vitamina C per sintetizzare correttamente il collagene. Verificare con il proprio medico prima di integrare con vitamina C.
Zinco
Lo zinco è un altro nutriente che può aiutare con l'aumento della produzione di collagene. Winifred Conkling, nel suo libro "La guida completa alle vitamine, alle erbe e agli integratori" nota che lo zinco aiuta a produrre collagene e questo costruisce il tessuto nel corpo.
Le fonti alimentari di zinco includono pollo, fagioli, noci, carne e ostriche. Troppo zinco può causare effetti collaterali come crampi e diarrea, quindi prima di integrarlo contatta un professionista sanitario qualificato per determinare i livelli di zinco nel corpo.
calendola
La calendula di erbe è anche pretesa per aiutare con la produzione di collagene. Gli autori Deborah Mitchell e Hunter Yost, nel loro libro "Guida di una donna a vitamine, erbe e integratori", scrivono che la calendula è antinfiammatoria, antibatterica, aumenta il flusso di sangue nelle zone danneggiate del corpo e produce proteine di collagene. Questo aiuta a guarire la pelle.
Simile alle vitamine, consultare un operatore sanitario addestrato in erbe prima di integrare con calendula.
