Tipi di igiene personale
Mantenere il corpo adeguatamente pulito è un elemento fondamentale, ma non unico, di una buona igiene personale. Le buone pratiche igieniche continuano letteralmente tutto il giorno. Lavarsi i denti almeno due volte al giorno, lavarsi le mani nei momenti opportuni e prendersi cura del proprio aspetto sono tutti componenti importanti dell'igiene personale, secondo i Servizi per la salute dei giovani e delle donne, o CYWHS. Ottenere una quantità adeguata di sonno contribuisce anche a una buona igiene personale.
Corpo
Fare il bagno o la doccia tutti i giorni con un sapone delicato e acqua tiepida aiuta a lavare via lo sporco e i batteri che possono causare l'odore del corpo. Numerose condizioni mediche e malattie possono essere evitate o gestite semplicemente mantenendo il corpo pulito, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
Capelli
Lavare i capelli e massaggiare il cuoio capelluto laverà via lo sporco, l'accumulo di olio e le cellule morte della pelle, spiega CYWHS. Potrebbe essere necessario shampoo più o meno spesso a seconda del tipo di capelli. Condizionare i capelli dopo lo shampoo può rendere più facile pettinare.
Mani e piedi
Lavarsi le mani per tutto il giorno con acqua e sapone può aiutare a prevenire la diffusione di batteri e virus, secondo il CYWHS. Pulisci sempre le mani prima di preparare cibo e mangiare e dopo aver usato il bagno, tossendo, starnutendo o soffiando il naso.
Lavarsi i piedi almeno una volta al giorno è importante anche per una buona igiene personale. Asciugare accuratamente i piedi, specialmente nell'area soggetta a batteri tra le dita dei piedi, nota CYWHS.
Preparando
Le buone pratiche di pulizia sono vitali per l'igiene personale. È facile per le calze e la biancheria intima raccogliere le cellule morte della pelle e il sudore perché si mettono a sedere contro la pelle, secondo il CYWHS. Cambia la tua biancheria intima e metti un nuovo paio di calzini ogni giorno. Indossare abiti puliti può farti sentire bene con te stesso.
Orale
Una buona igiene orale include lavarsi i denti due volte al giorno e usare il filo interdentale almeno una volta, secondo l'American Dental Association. Mantenere puliti i denti aiuta a rimuovere le particelle di cibo e la placca che può portare alla carie e alle malattie gengivali. L'ADA raccomanda regolari controlli dentali e pulizie per mantenere sani denti e gengive.
Dormire
La scarsa igiene del sonno è un problema diffuso negli Stati Uniti, secondo il Medical Center dell'Università del Maryland. Stabilire un orario di inizio del sonno e del risveglio può aiutare a migliorare l'igiene del sonno. Resistere all'impulso di prendere i sonnellini o tenerli brevi ed evitare alcol e caffeina per almeno quattro ore prima di andare a letto può favorire un sonno di qualità superiore.
