Tipi di supplementi di potassio

I livelli di potassio nel corpo devono essere attentamente gestiti per evitare complicazioni che si presentano con livelli alti o bassi. Gli integratori di potassio possono essere appropriati se il tuo corpo è carente di questo nutriente. Sono disponibili diversi tipi di integratori di potassio. La causa della carenza di potassio determina quale tipo di integratore di potassio è la scelta migliore.

Gli integratori di potassio sono disponibili in diverse forme (Immagine: michaklootwijk / iStock / Getty Images)

Indicazioni per l'uso di supplemento di potassio

Il potassio è un minerale ed elettrolita che è essenziale per la funzione del cuore, dei muscoli, dei nervi, dei reni e del sistema digestivo ed è immagazzinato principalmente all'interno delle cellule del corpo. Bassi livelli di potassio, noti come ipopotassiemia, possono essere causati da condizioni di malassorbimento, alcolismo, diarrea, vomito, sudorazione eccessiva e uso di alcuni farmaci noti come diuretici dell'ansa. L'ipokaliemia deve essere attentamente monitorata e gli integratori devono essere iniziati solo sotto la supervisione di un medico. Gli integratori di potassio potrebbero non essere appropriati per gli anziani, le persone con declino della funzione renale e le persone che assumono determinati farmaci.

Scelta del Supplemento appropriato

Il medico consiglierà o prescriverà il tipo di integratore adatto alla causa della carenza di potassio. I sali di potassio includono cloruro di potassio, fosfato, bicarbonato, gluconato, citrato, aspartato e orotato. Il cloruro di potassio è efficace nel trattamento della maggior parte delle cause di carenza di potassio. La maggior parte del potassio derivante dal cibo è legato al fosfato, quindi un aumento dell'assunzione di potassio non aiuterà a correggere la carenza di potassio correlata alla carenza di cloruro. Il cloruro di potassio può essere l'opzione migliore per l'ipokaliemia dall'uso di diuretici o dal vomito, o dall'uso di sali alcalinizzanti come gluconato, bicarbonato o citrato, che potrebbero portare a bassi livelli di cloruro. Il bicarbonato di potassio può essere l'opzione migliore se il basso contenuto di potassio si verifica insieme all'acidosi metabolica.

Modi per usare i supplementi di potassio

Gli integratori di potassio sono disponibili in molte forme diverse tra cui compresse, capsule, polveri, liquidi e granuli. Alcune forme sono fatte per un rapido assorbimento e alcune forme sono destinate ad un assorbimento più lento. Le capsule a rilascio prolungato e le compresse devono essere deglutite intere e non devono essere masticate. Polveri, liquidi, granuli e compresse effervescenti sono in genere disciolti in acqua. Tutte le forme di integratore di potassio devono essere assunte con un liquido adeguato per evitare irritazioni allo stomaco. Gli integratori di potassio devono essere usati solo come indicato sull'etichetta e nella dose prescritta dal medico.

Quanto hai bisogno

Secondo il consiglio di Food and Nutrition, gli adulti hanno bisogno di 4.700 milligrammi di potassio al giorno. La quantità di potassio necessaria a un integratore dovrebbe tenere conto del livello di carenza e della quantità di potassio consumata nella dieta. Frutta e verdura sono le più ricche fonti di potassio. La quantità di integratore necessaria dipende dalla forza del supplemento. Seguire le istruzioni del proprio medico e l'etichetta del supplemento per determinare quanto prendere. Dosi orali di oltre 18 grammi possono causare gravi reazioni a causa di alti livelli di potassio, noti come iperkaliemia.

Reazioni ai supplementi di potassio

In alcune situazioni, le persone possono avere reazioni avverse agli integratori di potassio. Di solito queste reazioni comprendono disturbi gastrointestinali come nausea, diarrea, vomito e in alcuni casi ulcere intestinali. La reazione avversa più grave agli integratori di potassio è l'iperkalemia, che è caratterizzata da formicolio alle mani e ai piedi, ritmo cardiaco anormale, debolezza muscolare e in alcuni casi arresto cardiaco.